Kefir Na May Kanela Para Sa Pagbaba Ng Timbang - Mga Recipe, Pagsusuri

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

Kefir na may kanela: isang masarap na inumin upang linisin ang katawan at mawala ang timbang

Kainin ang "slimness pill" at magpapayat nang hindi tinatanggihan ang iyong sarili kahit ano. Isang magandang panaginip na kadalasang pinagsisikapan ng mga kababaihan. Ang ilang ngumunguya ng uling na pinapagana, ang iba ay nasisira ang tiyan ng suka … bagaman may mga mas ligtas na paraan upang gawing normal ang timbang. Dalhin ang kefir sa kanela, halimbawa. At maraming mga kadahilanan kung bakit ang gayong pagsasama ay tiyak na makikinabang sa pigura.

Nilalaman

• 1 Ang pagiging epektibo ng kefir na may kanela para sa pagbaba ng timbang

  • 1.1 Mga katangian ng pagkasunog ng taba
  • 1.2 Ang mga benepisyo at pinsala ng pinagsamang "kefir + kanela"
  • 1.3 Mga pahiwatig at kontraindiksyon
  • 1.4 Video: nutrisyunista na si Marina Makisha tungkol sa mga pakinabang ng kanela

• 2 Mga tampok ng paghahanda at pagkuha ng pag-inom ng diyeta

  • 2.1 Video: kung paano uminom ng kefir na may kanela

  • 2.2 Mga sikat na recipe

    • 2.2.1 Klasikong bersyon
    • 2.2.2 Kanela na may luya
    • 2.2.3 Mainit na kefir
    • 2.2.4 Smoothie ng agahan
• 3 Kapaki-pakinabang na Feedback sa Mga Resulta sa Diet

Ang pagiging epektibo ng kefir na may kanela para sa pagbaba ng timbang

Kakatwa sapat, ang kanela at kefir ay walang mga mahiwagang katangian. At ang patalastas ay malinaw na nagsisinungaling, na inaangkin na ang isang inuming ginawa mula sa simpleng mga sangkap ay literal na nasusunog sa taba. Gayunpaman, imposibleng tawaging ito na walang silbi - nag-aambag pa rin ito sa pagbawas ng timbang, kahit na ginagawa ito sa sarili nitong pamamaraan.

Upang maiwasang lumutang ang kanela sa ibabaw ng kefir, ibuhos ang pampalasa sa isang tuyong tabo at unti-unting ibuhos ang likido, patuloy na pagpapakilos

Mga katangian ng pagkasunog ng taba

Aktibong tinatanggal ng inumin ang hindi kinakailangang "ballast": nililinis nito ang katawan, tinatanggal ang labis na likido at mga lason. Ang pangunahing sangkap ay kefir. Ang produktong fermented milk ay mayaman sa kapaki-pakinabang na bakterya na nagpapabuti sa bituka microflora at peristalsis. Naglalaman din ito ng calcium at tryptophan - ang mga sangkap na ito ay may positibong epekto sa paggana ng nervous system, binabawasan ang epekto ng stress sa proseso ng pagkawala ng timbang.

Ang Ceylon cinnamon ay itinuturing na may kondisyon na mas kapaki-pakinabang at "tunay", bagaman napakahirap makuha ito, dahil ang malapit lamang nitong kamag-anak - cassia, o Chinese cinnamon ay ibinebenta sa mga istante ng tindahan

Kumikilos ang kanela bilang isang aktibong sangkap. Kabilang dito ang:

• bitamina K, A, E, C, PP at pangkat B;
• posporus;
• bakal;
• magnesiyo;
• potasa;
• kaltsyum;
• sosa;
• siliniyum;
• sink, atbp.

Ang pagdaragdag ng kanela sa kefir ay nakakatulong upang makontrol ang gutom, mapabilis ang saturation ng inumin. Ang metabolismo ay napabuti dahil sa tonic at warming effect. Bilang karagdagan, ang paggamit ng pampalasa na ito, kahit na medyo hindi gaanong mahalaga, ay tumutulong upang gawing normal ang antas ng glucose at kolesterol sa dugo.

Ang mga benepisyo at pinsala ng pinagsamang "kefir + kanela"

Ang pagpili ng mga produkto ay dahil sa ang katunayan na ang kefir ay bahagyang na-neutralize ang mga negatibong epekto ng kanela. Relatibong pagsasalita, binabalot nito ang mauhog lamad, pinipigilan ang pampalasa mula sa inisin ang lalamunan at tiyan. Ngunit hindi perpekto, sapagkat ito mismo ay acidic at malamang na hindi magamit para sa heartburn o acidity.

Ang mga stick ng kanela ay mas masasarap at pinapanatili ang kanilang mga kapaki-pakinabang na pag-aari - maaari silang gawing pulbos gamit ang isang regular na gilingan ng kape

Ngunit ang mga sangkap ay perpektong umakma sa bawat isa sa mga tuntunin ng nutrisyon sa pagdidiyeta. Si Kefir ay nabusog nang medyo mabilis, habang ang kanela ay nagpapahina ng pakiramdam ng gutom. Tulad ng karamihan sa mga pampalasa, ito ay isang antioxidant at nagpapalakas sa immune system. Bagaman, kung ikaw ay may sakit na, kakailanganin mong isuko ang mabangong inumin - maaari itong itaas ang temperatura o presyon, at hindi gaanong madalas na pumupukaw ng isang panandaliang sobrang sakit ng ulo.

Mga pahiwatig at kontraindiksyon

Ang paraan upang mabawasan ang timbang gamit ang kefir at kanela ay angkop:

• mga hindi handa na lumipat sa eksklusibong wastong nutrisyon;
• sobrang timbang ng mga tao;
• mga diabetes
• para sa menor de edad na mga problema sa pagtunaw (paninigas ng dumi o hindi regular na paggalaw ng bituka);
• na may nadagdagang antas ng "masamang" kolesterol.

Ang Kefir na may kanela ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may pagkagumon sa pagkain. Papayagan ang mababang nilalaman ng calorie, kung hindi maiwasan, pagkatapos ay hindi bababa sa bahagyang mapagaan ang mga kahihinatnan ng "laban sa labis na pagkain". Ngunit sa mga ganitong kaso, imposibleng palitan ang buong pagkain ng inumin, hahantong ito sa isang pagkasira - isang baso ay lasing bilang karagdagan sa meryenda o 30-60 minuto bago kumain.

Ang Kefir na may kanela ay inirerekumenda na kahalili sa "kefir lang"

Mayroon ding mga sitwasyon kung saan ang regular na paggamit ay lubos na hindi kanais-nais:

• allergy sa mga sangkap, kabilang ang lactose intolerance;
• mababa o mataas na presyon ng dugo;
• malubhang sakit sa puso;
• init;
• masamang pakiramdam;
• madalas na pamamaga, pagtatae;
• Dysfunction ng atay, bato o tiyan;
• gastritis, mga sakit sa peptic ulcer;
• mataas na kaasiman ng tiyan, heartburn;
• pagbubuntis (ang kanela ay maaaring makapukaw ng mga pag-urong ng may isang ina);
• panganib ng panloob na pagdurugo.

Video: nutrisyunista na si Marina Makisha tungkol sa mga pakinabang ng kanela

Mga tampok ng paghahanda at pag-inom ng diyeta

Hindi kanais-nais na uminom ng kefir na may kanela kaagad pagkatapos ng paghahanda. Hayaan ang inuming matarik sa loob ng 15-30 minuto, pukawin muli at pagkatapos mo lamang ito maiinom. Kailangan mong maghintay kahit na inilabas mo lang ito sa ref - ang malamig na yelo na kefir ay halos hindi nakikipag-ugnay sa pampalasa, at sa pangkalahatan ay mahina itong hinihigop.

Ngunit kahit na mainit-init sa isang ganap na walang laman na tiyan mas mahusay na hindi ito inumin nang regular. Ang pinakamainam na agwat: 15-20 minuto bago, sa panahon o kalahating oras pagkatapos ng pangunahing pagkain. At kapag ginamit bilang isang meryenda, subukang magdagdag ng napakakaunting kanela. Pinapayagan ang pag-inom ng hindi hihigit sa 3 baso ng kefir bawat araw.

Ang mga pagkaing mababa ang taba ay madalas na mas mapanganib kaysa sa mga pagkaing mataas ang calorie - subukang ubusin ang kefir kahit 2.5% na taba

Maraming tao ang nagpapayo sa pag-inom ng isang kefir-cinnamon na inumin sa gabi. Sa katunayan, ang kaltsyum at magnesiyo na nilalaman dito ay mahusay na hinihigop nang tumpak sa gabi. Ngunit dahil sa pinagmulang gatas na pinagmulan, hindi ka dapat uminom ng kefir bago ang oras ng pagtulog. Ang isang mababang aktibidad ng digestive system ay hahantong sa katotohanan na ito ay nagbubuhos sa mga bituka, at sa umaga ay nagsisimulang magulo ang pagdurugo o pagtatae. At ang kanela, kasama ang tonic effect nito, ay maaaring pigilan ka mula sa pagtulog nang normal.

Video: kung paano uminom ng kefir na may kanela

Mga patok na resipe

Inirerekumenda na gumamit ng isang blender o whisk habang nagluluto. Sa kanilang tulong, ang mga sangkap ay lubusang halo-halong, at ang inumin mismo ay nakakakuha ng isang mahangin na pagkakayari.

Klasikong bersyon

Kailangan mong ihalo:

• 180-250 g ng kefir;
• 0.25-1 tsp kanela

Ang proporsyon ng mga sangkap ay nakasalalay sa mga kagustuhan sa panlasa. Hindi mo kailangang magdagdag ng kanela "na may slide" kung hindi mo gusto ito. Upang alisin ang asim, pinapayagan na magdagdag ng 1-2 tsp sa inumin. maligamgam na pulot, pati na rin 1-4 tbsp. l. sariwang mansanas o katas ng saging. Ngunit hindi mo kailangang madala ng masarap na mga additives - kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na pulot ay katumbas ng asukal, habang ang mga mansanas ay may posibilidad na dagdagan ang gana.

Ang likidong honey ng mga pagkakaiba-iba ng bulaklak ay ginustong para sa inumin.

Kanela na may luya

Ang isang pantay na tanyag na resipe ay may kasamang:

• 200-250 g ng kefir;
• 0.25 tsp luya;
• 0.25-0.5 tsp kanela

Ang mga pampalasa ay halo-halong sa bawat isa, puno ng fermented na produkto ng gatas at halo-halong. Para sa pagluluto, ang parehong makinis na gadgad na luya na ugat at pulbos ay angkop. Maaari mo ring gamitin ang kinatas na juice, ayon sa gusto mo. Ang dry spice ay may isang hindi gaanong binibigkas na lasa, ngunit kapag sariwa ay malalampasan nito ang aroma ng kanela - huwag itong labis, kung hindi man ang "inumin" ay maluluto at makatikim ng lasa.

Ang paggamit ng luya ay nagpapasigla sa bilis ng mga proseso ng metabolic, ngunit ang pag-abuso sa mga pampalasa ay maaaring humantong sa pagbuo ng gastritis

Mainit na kefir

Para sa pagluluto, pagsamahin ang pulbos ng maraming pampalasa:

• 0.25 tsp kanela;
• 0.25 tsp luya;
• isang kurot ng ground pepper.

Ang timpla na ito ay idinagdag sa isang baso (halos 200 g) ng kefir at halo-halong maayos. Ang pagiging epektibo ng natapos na inumin ay dahil sa kakayahan ng "mainit" na pampalasa upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo. Ang pag-inom ng "mainit na kefir" araw-araw ay hindi inirerekumenda, 1 tasa lamang 2-3 beses sa isang linggo.

Para sa resipe, hindi kinakailangan na gumamit ng eksaktong mainit na pula, maaari mong gamitin ang anumang iba pang mga pagkakaiba-iba ng paminta

Smoothie ng agahan

Ang inumin ng kanela ay mabuti hindi lamang bilang isang hapunan o meryenda, ngunit din bilang isang agahan. Kakailanganin mong ihalo sa isang blender:

• 1-3 tbsp l. bran o pinagsama oats;
• 200 g ng kefir;
• 0.25 tsp kanela;
• 30 g ng mga berry, prutas, pinatuyong prutas o mani;
• 10-20 g ng pulot (opsyonal).

Ang Oatmeal ay mapagkukunan ng mga kumplikadong carbohydrates at hibla. Pinapalambot din nila ang epekto ng kefir na may kanela sa mauhog lamad at kaasiman ng tiyan, kasabay ng pagbilis ng pakiramdam ng kapunuan.

Kung, pagkatapos ng pagdaragdag ng otmil, ang mag-ilas na manliligaw ay nagsisimula sa lasa ng mapait - ang ginamit na pinagsamang mga oats ay luma o hindi maganda ang kalidad

Kapaki-pakinabang na puna sa mga resulta sa diyeta

Ang Kefir na may kanela ay magiging isang mahusay na tulong para sa pagkawala ng timbang o pagpapanatili ng timbang. Ang mababang calorie na nilalaman ng inumin at ang nakakabawas ng kagutuman ay magpapahintulot sa iyo na hindi kumain nang labis. At ang positibong epekto sa panunaw, siya namang, ay makakatulong upang linisin ang mga bituka sa isang maikling panahon, sa gayon mabawasan ang dami ng tiyan at baywang.