Paano Mapagtagumpayan Ang Antok Habang Nagmamaneho

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

Paano manatiling gising habang nagmamaneho: 10 mga tip mula sa mga may karanasan sa mga trucker

Sa isang mahabang paglalakbay, minsan isang hindi mapigilan na pag-atake ng pangarap. Ang mga dahilan ay magkakaiba: pakiramdam ng hindi maayos, panahon, wala sa kaayusan, madilim na oras ng araw. At ang mga kahihinatnan ay maaaring maging ang pinaka nakalulungkot. Halos 25% ng mga aksidente ang nangyayari kapag ang driver ay nakatulog habang nagmamaneho. Upang mapagtagumpayan ang antok at ligtas na makarating sa iyong patutunguhan, maraming mga paraan na pamilyar sa mga nagmamaneho nang propesyonal.

Makipag-usap sa kapwa manlalakbay

Ang mga nakaranasang driver ay paminsan-minsang naupo ang isang kapwa manlalakbay upang maalis ang natipon na antok sa pamamagitan ng pakikipag-usap. Sa panahon ng isang kagiliw-giliw na pag-uusap, lumipas ang oras at nawawala ang inaantok na estado. Mapapansin ng pasahero na ang driver ay natutulog at gisingin siya sa oras. Ang pangunahing bagay ay ang kapwa manlalakbay mismo ay hindi nakakatulog. Kapag ang isang tao ay natutulog sa tabi niya, higit na higit ang kinukuha ng pagtulog.

Ang pamamaraang ito ay mayroon ding negatibong panig. Dinala sa pamamagitan ng pag-uusap, ang driver ay maaaring magbayad ng hindi gaanong pansin sa kalsada.

Upang makinig sa radyo

Ang mga kanta sa ilang mga "driver" na istasyon ng radyo ay napili na may pag-unawa na ang masasayang, maindayog na musika ay nakakatulong upang mapagtagumpayan ang nakakarelaks na estado. Itinaboy ng musika at balita ang monotony. Kung hindi posible na makinig sa radyo, kailangan mong mag-stock sa mga pag-record gamit ang musika o audiobooks.

Kung hindi gumana ang musika, maaari kang kumanta ng mga kanta. Ang pag-awit ay nagpapasigla sa utak. Bilang karagdagan, mas maraming oxygen ang pumapasok sa baga, na makakatulong upang buhayin ang mode ng paggising. Upang gumana ang pamamaraan, kailangan mong kumanta ng sapat.

Uminom ng kape o tsaa

Ang caffeine sa mga inuming ito ay may nakapagpapasiglang epekto. Kahit na ang amoy ng kape ay tumutulong sa iyo na gumising. Ang masama ay ang kape na mayroong mga katangian ng diuretiko, at kakailanganin mong inumin ito madalas, bawat 1.5 oras, dahil humina ang epekto. Huwag uminom ng kape pagkatapos kumain - hindi ito gagana.

Kumikilos ang energetics para sa isang mas mahabang panahon at mas malakas ang epekto nito. Ito ay dahil sa maraming bilang ng iba't ibang mga additives at extract sa inumin. Nagbabala ang mga doktor na ang pag-inom ng higit sa tatlong servings ng mga inuming enerhiya sa isang araw ay hindi malusog. Gayunpaman, kung mayroon kang mga problema sa puso, mas mabuti ring iwasan ang mula sa isang malaking halaga ng kape at malakas na tsaa.

Ang mga tabletang enerhiya ay batay sa katotohanan na naglalaman ang mga ito ng taurine, bitamina at caffeine. Ngunit dapat silang kunin nang mahigpit ayon sa mga tagubilin, hindi hihigit sa dosis.

Indibidwal na gumana ang lahat ng mga pondong ito. Angkop para sa ilan, hindi para sa iba. Kinakailangan na malaman nang eksakto kung paano ito o ang masiglang impluwensya sa katawan.

Mag-install ng mga modernong electronics

Ang mga pag-alarma ng pagkapagod ay nakapagpapaalala ng isang headset ng Bluetooth. Ang ganitong aparato ay tumutugon sa paggalaw ng ulo. Kung ang driver ay nagsimulang tumango, tunog ng isang beep.

Ang kanilang mga modernong elektronikong sistema ay binalaan ang driver tungkol sa pangangailangan na magpahinga. Ito ay dahil sa mga signal mula sa mga sensor na sumusubaybay sa paggalaw ng mata.

Ang sistema ng babala sa pagbabago ng linya ay popular na ngayon. Kung ang kotse ay nagdadala sa paparating na linya, ang makina na sumusunod sa mga gabay ay nagbibigay ng isang matalim na signal. Ginagawa nitong posible na mabilis na bumalik sa iyong linya at hindi lumipat sa isang kanal.

Baguhin ang temperatura ng hangin

Isang sinaunang, napatunayan na lunas. Ang isang jet ng sariwang hangin sa iyong mukha ay nagtutulak sa pagnanasa na makatulog. Ngunit mas mahusay na patayin ang kalan, habang nagpapahinga ang init.

Tumigil at umunat

Dapat mayroong oras para sa mga paghinto sa iskedyul ng trapiko. Kinakailangan na magpainit - sa pamamagitan ng pagpapatuloy ng wastong sirkulasyon ng dugo, maaari mong itaboy ang antok, at bigyan ng pahinga ang mga kalamnan na pagod mula sa isang static na posisyon. Ang mga masiglang paggalaw, pagkaway ng kamay, squats ay makakatulong sa iyo na mabilis na makabalik. Ang pagliko ng ulo mula sa gilid patungo sa gilid ay magdudulot ng pagdaloy ng dugo sa utak. Upang magsaya, ang gayong pag-init sa sariwang hangin ay dapat gawin tuwing 1.5-2 na oras.

Punasan ang iyong mukha ng basang tela

Ang isang pakete ng wet sanitary napkin sa kalsada ay hindi maaaring palitan. Mabuti kung ang mga ito ay mabango sa sitrus - ang amoy ng lemon ay nagpapasigla pati na rin ang kape.

Nakakatulong ang paghuhugas ng malamig na tubig - mas lumalamig ang mas malamig. Ito ay nagkakahalaga ng pagdadala sa iyo sa kalsada ng isang termos na may tubig kung saan ang mga piraso ng yelo ay lumutang. Kinakailangan na hugasan hindi lamang ang mukha, kundi pati na rin ang leeg - kaya't magiging mas malakas ang epekto.

Gumamit ng mga pabango

Alam na ang mga fragrances ng kemikal ay mas mahina kaysa sa natural na langis. Ang bango ng lemon at suha ay nagpapalakas ng pinakamahusay. Ang hiniwang prutas ay sinisinghot kapag inaantok. Kung wala kang mga sariwang prutas na sitrus, maaari kang gumamit ng mga langis sa parmasya. Ang amoy ng pine, juniper, bergamot ay nagpapalakas.

Wag kang kumain nang sobra-sobra

Mahirap na mapanatili ang isang malinaw na ulo sa isang buong tiyan. Ang isang sobrang kinakain na tao ay madaling makatulog, kaya hindi na kailangang punan bago ang isang mahabang paglalakbay. Pinayuhan ang mga nakaranasang driver na kumuha ng mga pritong sunflower na binhi sa kalsada. Hindi ka nila hahayaang makatulog. Ang tao ay ginawa upang hindi siya makakain at makatulog nang sabay. Ngunit ang mga binhi ay napakadaling pagkain upang punan. Maaari ka ring mag-stock sa chewing gum, lollipops na may mint o maasim na lasa.

Kung wala kang lakas upang labanan ang pagtulog, mas mahusay na payagan ang iyong sarili ng 15 minutong pagtulog. Ito ay magre-refresh, itaboy ang pagkapagod, at mas madali itong ipagpapatuloy ang paglalakbay. Hindi ka dapat makatulog nang mas matagal, dahil ang yugto ng mabagal na pagtulog ay darating at mahihirapang magising.

Maraming paraan upang manatiling gising habang nagmamaneho. Ngunit mayroong isa, ang pinaka maaasahan at sigurado na paraan - upang makatulog nang maayos bago ang isang mahabang paglalakbay. Gumagawa ito nang walang kamali-mali.