Kefir Sa Gabi Para Sa Pagbawas Ng Timbang - Maaari Kang Uminom O Hindi

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

Posible bang mawalan ng timbang kung umiinom ka ng kefir sa gabi?

Nakakatanggap ng impormasyon sa maraming mga forum, ang mga nagnanais na mawalan ng timbang ay nagpasiya na mabuo ang ugali ng pag-inom ng kefir bago ang oras ng pagtulog: pinaniniwalaan na ang pamamaraang ito ay tinatanggal ang hindi kinakailangang pounds at nagpapagaling sa katawan. Ngunit ang paggamit ba ng isang fermented na produkto ng gatas sa gabi ay makakatulong upang makahanap ng isang pangarap na pigura? At ang mga pakinabang ba ng isang inumin para sa pagbaba ng timbang ay overestimated?

Kefir sa gabi: posible ba o hindi

Walang pinagkasunduan sa mga nutrisyonista at doktor tungkol sa kung gaano kapaki-pakinabang na uminom ng kefir sa gabi. Ang mga tagataguyod ng pag-inom bago ang oras ng pagtulog ay nagtatalo:

• ang kaltsyum na nilalaman ng produkto ay mas mahusay na hinihigop sa gabi;
• Ang kefir ay perpektong nagpapalungkot sa pakiramdam ng gutom at naglalaman ng isang maliit na halaga ng calories, samakatuwid ito ay mahusay bilang isang huli na hapunan;
• dahil sa tryptophan na nilalaman ng komposisyon, nakakatulong ang inumin upang makatulog nang mas mabilis;
• Ang lactobacilli, kapaki-pakinabang para sa digestive system, na nilalaman sa kefir, ay mas mahusay na hinihigop sa isang walang laman na tiyan.

Naglalaman ang Kefir ng isang espesyal na amino acid na makakatulong sa iyong makatulog nang mas mabilis

Gayunpaman, ang ilang mga eksperto ay hindi inirerekumenda ang pag-inom ng kefir sa gabi, at narito kung bakit:

• Mataas na index ng insulinemiko. Napag-alaman na ang mga antas ng insulin ay tumaas nang higit pa matapos ang pag-ubos ng mga produkto ng pagawaan ng gatas kaysa sa pagkonsumo ng mantika at maitim na tsokolate. Ano ang ibig sabihin nito mula sa isang praktikal na pananaw? Sa panahon mula 23 hanggang 24 na oras (sa ilang mga tao - mula 24 hanggang isa sa umaga), ang katawan ay nag-synthesize ng isang espesyal na paglago ng hormon, na nagpapabilis sa proseso ng pagsunog ng taba. Ang aktibidad nito ay tumatagal lamang ng 50 minuto, ngunit sa oras na ito ay nagagawa nitong alisin ang katawan ng 150-200 g ng adipose tissue. Pinipigilan ng Insulin ang pagkilos ng hormon, na ginagawang mahirap mawala ang timbang.
• Malaking halaga ng protina. Ang Kefir ay isang produktong protina; ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya sa paglagom nito. Samakatuwid, pagkatapos uminom ng inumin bago ang oras ng pagtulog, maaari kang magising na nalulumbay at pagod.
• Diuretiko na epekto. Ang pagkakaroon ng lasing kefir sa gabi, kailangan mong maging handa para sa ang katunayan na sa gabi maaari kang gisingin upang pumunta sa banyo.

Video: nutrisyunista na si Kovalkov tungkol sa kefir sa gabi

Gayunpaman, ang mga tagasuporta ng parehong posisyon ay sumasang-ayon na ang paggamit ng kefir ay hindi kanais-nais (at hindi lamang sa gabi) kapag:

• hindi pagpaparaan ng lactose;
• nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;
• gastritis at ulser;
• may kapansanan sa paggana ng bato;
• sakit sa kati

Kung may mga kontraindiksyon sa paggamit ng kefir, mas mahusay na tanggihan upang hindi makapukaw ng mga problema sa kalusugan

Nagpapasya ang bawat isa para sa kanyang sarili kung uminom ng kefir sa gabi o hindi. Gayunpaman, bago magpasya sa gayong pamamaraan, ipinapayong kumunsulta sa doktor.

Ang pagkain ba ng kefir bago ang oras ng pagtulog ay makakatulong sa iyong mawalan ng timbang?

Ang Kefir ay hindi sinusunog ang taba, gayunpaman, nang hindi direkta, ang inumin na ito ay maaaring gawing mas epektibo ang proseso ng pagkawala ng timbang, dahil ang inumin na ito:

• nagpapabuti sa paggana ng digestive system;
• normalize ang metabolismo;
• inaalis ang labis na kahalumigmigan mula sa katawan;
• ay may banayad na laxative effect (sariwang produkto lamang, kung ito ay nangangahulugang hindi bababa sa isang araw, ang epekto ay magiging kabaligtaran);
• natutugunan ang kagutuman na may isang minimum na calory.

Paano uminom ng kefir sa gabi para sa pagbawas ng timbang

Ang mga nagnanais na mawalan ng timbang ay pinapayuhan na uminom ng isang produktong walang taba o uminom na walang hihigit sa 2.5% na nilalaman ng taba. Mayroong 2 mga paraan upang ubusin ang kefir sa gabi:

• 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog, maghapunan na may isang magaan na pagkain, kaagad bago ang oras ng pagtulog, uminom ng isang basong kefir. Ang tagal ng pagkonsumo ng inumin sa gabi ay hindi tinukoy at natutukoy nang paisa-isa, subalit, naniniwala ang mga nutrisyonista ng Soviet na sapat na 30 araw upang makuha ang epekto.
• Palitan ang hapunan ng isang basong kefir. Sa kasong ito, napakahalaga na magkaroon ng agahan kasama ang pagkain ng protina, meryenda sa mga prutas, kumain ng karne o isda para sa tanghalian na may isang cereal side dish. 4 na oras bago kumain ng kefir (hapunan), maaari kang kumain ng ilang mga mani. Maaari kang magdagdag ng isang kutsarang bran sa pulbos sa isang fermented na produktong gatas. Maipapayo na huwag uminom ng kefir, ngunit kumain ng isang kutsara upang lumikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog at mas madaling tiisin ang mga paghihigpit. Ang gayong diyeta ay maaari lamang magamit pagkatapos kumonsulta sa doktor. At hindi ito dapat tumagal ng mas mahaba sa 1-2 linggo.

Inirerekumenda na uminom ng kefir 3-4 na oras pagkatapos ng isang magaan na hapunan

Bilang tanging paraan, ang kefir ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang: ang inumin ay hindi lamang direktang nakakaapekto sa proseso ng pagtanggal ng labis na timbang. Kinakailangan na magpasya kung gagamitin ang isang produkto sa gabi o hindi pagkatapos na timbangin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, pagkonsulta sa isang doktor at tiyakin na walang mga kontraindiksyon.