Posible Bang Mawalan Ng Timbang Kung Hindi Ka Natutulog Sa Gabi

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

Katotohanan at mga alamat: posible bang mawalan ng timbang kung hindi ka natutulog sa gabi?

Ang isang malaking bilang ng mga kalalakihan at kababaihan ay nais na mawalan ng timbang. Ano ang mga trick na minsan ay ginagamit ng mga tao. Mayroong isang opinyon na kung hindi ka natutulog buong gabi o higit pa, maaari kang mawalan ng labis na mga pounds. Ganito ba talaga, dapat mong malaman ito nang mas detalyado upang hindi makapinsala sa katawan.

Gaano karaming pagtulog ang kailangan mo upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan?

Para sa buong paggana ng lahat ng mga organo at system, pati na rin upang mapanatili ang normal na paggana ng immune system, dapat kang matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Ang minimum na oras ng paggaling ay 7 oras. Kapag ang isang tao ay natutulog, ang kanyang mga kalamnan ay nagpapahinga, ang mga clamp ay tinanggal, at ang metabolismo ay nagpapabuti, ang presyon ng dugo ay normal.

Upang maibalik ang pagganap, kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw

Posible bang mawalan ng timbang kung hindi ka natutulog sa gabi

Taliwas sa mga alingawngaw, imposibleng mawalan ng timbang sa kawalan ng pagtulog sa gabi. Maraming tao ang naniniwala na mas maraming mga calory ang ginugugol sa panahong ito upang manatiling gising. Gayunpaman, ito ay hindi masyadong totoo. Sa kawalan ng pagtulog sa gabi, ang katawan ay nagsisimulang makaranas ng stress. Sa una, isang tiyak na halaga ng mga tindahan ng taba ang talagang natupok. Pagkatapos, sa kasamaang palad, ang kabaligtaran na epekto ay nangyayari.

Kapag bumaba ang dami ng oras para sa pagtulog, nakakaranas ng stress ang katawan

Ang katawan, na nakakaramdam ng isang bagay na mali, ay magsisimula, sa kabaligtaran, upang makatipid ng taba, dahil ang mga naturang taglay na reserbang ay makakatulong na humawak sa kaganapan ng pag-uulit ng sitwasyon. Ang pagbawas ng oras ng pagtulog ay pipigilan ka rin na mawalan ng timbang, ngunit, sa kabaligtaran, pukawin ang pagtaas ng timbang, dahil ang mga negatibong kahihinatnan ay nakakaapekto rin sa mga antas ng hormonal.

Naniniwala ako na ang kakulangan ng pagtulog sa gabi, bukod sa mga problema sa kalusugan, ay walang magagawa. Kapag hindi ako nakakakuha ng sapat na tulog, nararamdamang nakakainis lang ako. Mahirap mag-concentrate, pisikal na may isang kahila-hilakbot na kahinaan. Hindi ko pinapayuhan ang sinuman na mag-eksperimento sa pagtulog nang malay.

Bakit tumataas lamang ang timbang sa kawalan ng pagtulog?

Ang pagtaas ng timbang sa kawalan ng pagtulog ay sanhi ng impluwensya ng mga hormone sa katawan. Kapag ang isang tao ay gising nang husto at medyo nagpahinga, pagkatapos ay ang pagbuo ng leptin ay bumababa. Ang hormon na ito ay may suppressive effect sa gana. Ang sangkap na ito ay ginawa ng mga fat cells. Sa ibang paraan, tinatawag itong "satiety hormone".

Ang kakulangan sa pagtulog ay nagpapalitaw ng pagtaas ng timbang

Kapag sapat ang sangkap na ito, ang isang tao ay hindi gumaling. Kung may kakulangan sa pagtulog, pagkatapos ang isa pang hormon, ghrelin, ay pinasisigla, na nagdaragdag ng gana sa pagkain. Sa madaling salita, ang kakulangan ng tamang pahinga ay hindi magreresulta sa pagbawas ng timbang, ngunit pagtaas ng timbang.

Opinyon ng dalubhasa

Ang kakulangan ng pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic, na kinumpirma ng mga eksperto. Kaya, ang mga alingawngaw na ang "paglaktaw sa gabi" ay nakakatulong na mawalan ng timbang ay isang alamat lamang, wala nang iba pa. Upang matanggal ang labis na timbang, sapat na upang makakuha ng sapat na pagtulog at madagdagan ang pisikal na aktibidad sa araw, pati na rin suriin ang diyeta.

Paano makatulog upang mawala ang timbang: ang opinyon ng isang nutrisyonista - video

Ang bawat babae ay nangangarap ng isang payat na pigura, ang ilan sa kanila ay gumagamit ng minsan radikal na pamamaraan ng pagbawas ng timbang. Isa na rito ay ang kakulangan ng pagtulog sa isang gabi. Gayunpaman, iilang tao ang nakakaalam na ang pamamaraang ito ay hindi lamang hindi makakatulong, ngunit magbibigay din ng kabaligtaran na resulta. Ang pagkawala ng timbang ay posible lamang sa tamang integrated na diskarte, na kung saan ay mahalaga para sa bawat isa na tandaan at hindi masira ang kalusugan sa hangarin ng pagkakaisa.