Ang Pagkalumbay Pagkatapos Ng Bakasyon - Kung Bakit Nagsisimula Ito At Kung Paano Ito Harapin

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

Pagkalumbay pagkatapos ng bakasyon: ano ang gagawin?

Pagkatapos ng bakasyon, maraming mga tao ang napagtagumpayan ng pananabik, inip at nostalgia para sa isang oras na ginugol ng maayos. Nawalan ng mga empleyado ang kanilang pagnanais na magtrabaho at maganap ang mga kondisyon ng stress. Kaugnay nito, tinanong nila ang kanilang sarili ng tanong: bakit nagsisimula ang pagkalumbay pagkatapos ng isang magandang bakasyon at kung paano ito harapin?

Bakit lumilitaw ang pagkalumbay pagkatapos ng bakasyon?

Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang mga tao ay nalulumbay pagkatapos ng bakasyon:

1. Kahit na para sa isang maikling bakasyon, namamahala ang isang tao sa maligamgam na dagat at maaraw na panahon. Pagkatapos nito, mahirap makita ang kulay-abo na taglagas na Russian na may mga pag-ulan at slush.
2. Mayroong mga tao na gustung-gusto ang kanilang trabaho kaya't bumalik sila dito nang may kasiyahan pagkatapos ng kanilang bakasyon. Ngunit mas gusto ng karamihan na magpahinga pa ng ilang linggo. Bukod dito, pagkatapos ng bakasyon sa trabaho, maraming makakaharap sa maraming mga hindi nalutas na isyu, na nagdudulot ng stress at labis na pagsusumikap.
3. Sa bakasyon, nasasanay ang mga tao na gumising ng huli, ngunit ang iskedyul ng trabaho ay nagbibigay ng isang maagang pagtaas. Ang aming katawan ay walang oras upang muling itayo, bilang isang resulta kung saan pakiramdam namin ay matamlay.
4. Kung ang pinakahihintay na bakasyon ay naging matagumpay, pagkatapos ay sa pag-uwi dahil sa nawalang pera at mahinang oras, maaaring magsimula ang pagkalumbay.

Ang pagkalumbay pagkatapos ng bakasyon ay nagsisimula sa karamihan sa mga Ruso na bumalik mula sa isang bakasyon sa dagat

Hindi lahat ng tao ay may depression pagkatapos ng bakasyon. Ang post-vacation syndrome ay madalas na naranasan ng mga kinatawan ng ilang mga psychotypes at propesyon:

• nakababahalang mga propesyon: mga tagapamahala, doktor, guro, negosyante, sekretaryo at accountant. Pagkatapos ng bakasyon, haharapin ng mga taong ito ang maraming naipon na mga isyu na kailangang malutas;
• mga manggagawa sa serbisyo: nagbebenta, bartender, waiters. Sa bakasyon, nalinis sila, niluto at naaliw, ngunit sa trabaho kailangan nilang gawin ang lahat ng ito sa kanilang sarili, nang hindi iniisip ang tungkol sa kanilang sarili;
• melancholic at phlegmatic. Ang mga kinatawan ng dalawang psychotypes na ito ay mahirap maitaguyod muli at samakatuwid ang depression ay isang pangkaraniwang bagay para sa kanila.

Paano hindi malungkot pagkatapos ng bakasyon

Upang maiwasan ang pagkalumbay, tukuyin kung ano ang sanhi nito:

• kung pagkatapos ng pahinga mahirap para sa iyo na makakuha ng maaga at maghanda para sa trabaho, pagkatapos ay magplano ng ilang kaaya-ayang aktibidad sa umaga, halimbawa, uminom ng kape at tangkilikin ang isang masarap na agahan sa iyong paboritong cafe na malapit sa trabaho;
• kung tinanggihan ka ng mahabang paglalakbay patungo sa trabaho, mga jam ng trapiko at pampublikong transportasyon, pagkatapos ay umalis ng maaga sa bahay. Sa ganitong paraan maaari mong maiwasan ang mga siksikan sa trapiko at maghanap ng oras para sa agahan sa cafe. Maaari mo ring ayusin ang ruta at palitan ang transportasyon sa paglalakad;
• Kung nahihirapan kang magsimulang gampanan ang iyong mga tungkulin, at ang gawain ay hindi nagdudulot ng kagalakan at kasiyahan, kung gayon marahil ang problema ay nakasalalay sa sindrom ng talamak na pagkapagod o sa katotohanang nakikibahagi ka sa isang hindi minamahal na negosyo. Ang pagpapalit ng trabaho ay hindi madali, kung kaya't muling pag-isipan ang iyong workload at lifestyle sa pangkalahatan ang pinakamahusay na solusyon. Kapaki-pakinabang din upang mahanap ang mga kalamangan sa iyong trabaho. Halimbawa, hindi mo gusto ang ginagawa mo, ngunit may mataas kang suweldo.

Upang maiwasan ang paglunsad ng depression, subukang bumalik mula sa bakasyon ng ilang araw bago magtrabaho. Bibigyan ka nito ng oras upang ayusin ang iyong mga maleta, makita ang iyong pamilya at makuha ang kalagayan para sa trabaho. Inirerekumenda rin na magkaroon ng isang aktibo at maliwanag na pahinga sa katapusan ng linggo, upang makipagkita sa mga kaibigan at magsanay ng iyong paboritong libangan.

Upang maiwasan ang maging nalulumbay pagkatapos ng bakasyon, alagaan ang pagbabalik sa ritmo ng trabaho.

Pagkaya sa depression pagkatapos ng pahinga

Kung pagkatapos ng isang pahinga mayroon kang pagkalumbay, kung gayon ang mga sumusunod na rekomendasyon ay makakatulong upang makayanan ito:

• kung sa bakasyon ay may isang bagay na hindi iniwan kang walang malasakit, pagkatapos ay ipakilala ito sa iyong buhay. Halimbawa, alamin kung paano lutuin ang pambansang pinggan ng bansa na iyong nabisita, o simulang matuto ng banyagang wika;
• Bago pumunta sa trabaho, makipag-ugnay sa isang kasamahan na magpapahatid sa iyo at ipaalam sa iyo kung ano ang napalampas mo. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na bumalik sa trabaho;
• Magdala ng isang souvenir sa holiday upang magtrabaho o palamutihan ang iyong mesa gamit ang mga larawan ng iyong paglalakbay. Papadaliin nito ang proseso ng pagbagay, dahil ang pagtingin sa kanila ay babalik ka sa pag-iisip sa mga lugar kung saan naramdaman mong maganda;
• Subukang maging mas madalas sa labas ng bahay, halimbawa, pumunta sa bahay ng bansa o mag-piknik kasama ang mga kaibigan. Papayagan nito ang iyong katawan na makakuha ng lakas;
• Alisin ang stress sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagligo, pagbabasa ng isang magandang libro, o pagpunta sa spa.
• simulan ang pagpaplano ng iyong susunod na bakasyon. Ang pag-asa ng isang bagong paglalakbay ay magpapasaya ng iyong araw at mag-asahan ka sa hinaharap.

Dalhin ang bawat pagkakataon na gumastos ng oras sa kalikasan

Kung sa bahay pakiramdam mo ay isang tunay na hindi masayang tao, kung gayon maaaring ipahiwatig nito na kailangan mong gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay. Gayunpaman, huwag magmadali upang gumawa ng mga seryosong desisyon, sapagkat sa loob ng ilang araw ay mapasok mo ang iyong karaniwang ritmo at makikita ang mga positibong aspeto ng iyong buhay. Kung nagdurusa ka mula sa pagkalumbay, na kung saan ay hindi pinapayagan kang umangkop sa mga pagbabago, kung gayon ang pagkonsulta sa isang psychologist ay makakatulong sa iyo.

Upang hindi malungkot pagkatapos ng bakasyon, tandaan na maaari kang makaramdam ng kasiyahan at makakuha ng mga malinaw na impression hindi lamang sa bakasyon. Itakda nang tama ang iyong mga priyoridad at laging maghanap ng oras para sa iyong sarili, sa iyong pamilya at mga kaibigan.