Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang dapat nasa silid-tulugan upang makalimutan ang tungkol sa hindi pagkakatulog: 5 mahahalagang puntos
- Mga blackout na kurtina sa mga bintana
- Minimum na hindi kinakailangang mga item
- Mahinahon na shade
- Magandang kutson at unan
- Katahimikan
Video: Mahalagang Mga Puntos Sa Silid-tulugan Upang Makalimutan Ang Tungkol Sa Hindi Pagkakatulog
2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58
Ano ang dapat nasa silid-tulugan upang makalimutan ang tungkol sa hindi pagkakatulog: 5 mahahalagang puntos
Ang mga problema sa pagtulog ay nagaganap sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang hindi maayos na organisasyong espasyo sa pagtulog. Kinakailangan na ihanda ang iyong silid na may espesyal na pangangalaga upang hindi magdusa mula sa hindi pagkakatulog.
Mga blackout na kurtina sa mga bintana
Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay dapat na nasa kumpletong kadiliman.
Upang magawa ito, kunin ang mga blackout na kurtina sa kwarto at isara ang mga bintana, kahit na ilaw sa labas.
Kung magpasya kang palamutihan ang window na may roller blinds o mag-hang blinds, mas mabuti ring pumili ng mga opaque. Ang isang canopy ay makakatulong din upang mapagbuti ang pagdidilim ng kama.
Minimum na hindi kinakailangang mga item
Dapat ay walang labis sa silid kung saan ka natutulog. Kung maaari, alisin ang lahat ng hindi kinakailangang mga kagamitan, bagay, desk at TV, ang ilaw nito ay magtataguyod ng paggawa ng mga hormone sa pagtulog.
Kung walang paraan upang ma-minimize ang mga hindi kinakailangang item, hatiin ang silid sa mga functional zone. Ang silid ay maaaring paghiwalayin ng isang panloob na pagkahati o paglalagay ng kabayo.
Mahinahon na shade
Hindi lihim na ang kulay ng interior ay direktang nakakaapekto sa mood, kagalingan at pagganap. Pagdating sa espasyo sa pagtulog, lilitaw ang hindi pagkakatulog at lumala ang kalusugan dahil sa maling napiling mga shade.
Kung ang mga maliliwanag na kulay ay pinapagana ang pansin, pagkatapos ay kalmado ang mga tono, sa kabaligtaran, itinakda ka para sa pagpapahinga.
Magandang kutson at unan
Ito ay mahalaga upang matiyak na ang kama ay komportable hangga't maaari. Humanap ng komportableng unan at kutson.
Ang unan ay dapat na naaangkop para sa posisyon kung saan ka natutulog nang madalas. Bigyang pansin ang ergonomic, komportableng mga hugis. Ang mga ito ay angkop para sa mga mas gusto na humiga sa kanilang panig. Ang mga nais matulog sa kanilang likuran ay mas mahusay na pumili ng matitigas na unan. Kaugnay nito, ang mga tagahanga ng natutulog sa tiyan ay dapat bumili ng flat na unan.
Katahimikan
Kung magising ka mula sa mga tunog at hindi ka makatulog muli, kailangan mong tugunan ang problemang ito. Mas mahusay na mag-aksaya ng oras at pera nang isang beses kaysa magdusa mula sa patuloy na paggising.
Ang karpet na may malambot na pagkakayari ay dapat ilagay sa sahig upang malunod ang pagkalat ng ingay hangga't maaari.
Inirerekumendang:
Paano Mapupuksa Ang Mga Kuto Sa Kahoy Sa Isang Bahay, Banyo O Iba Pang Mga Silid Ng Isang Apartment - Iba't Ibang Mga Pamamaraan Ng Pakikibaka, Kabilang Ang Mga Remedyo Ng Mga Tao
Paano mapupuksa ang mga kuto sa kahoy na pumili ng iyong apartment sa tulong ng mga katutubong recipe at pang-industriya na pamamaraan. Mga paraan upang maiwasan ang kanilang reoccurrence
Paano Mapupuksa Ang Hindi Pagkakatulog: Ano Ang Gagawin Sa Bahay
Ano ang hindi pagkakatulog, mga sanhi nito. Mga pamamaraan para sa pagharap sa hindi pagkakatulog: pagwawasto ng pamumuhay, mga remedyo ng katutubong, paggamot sa gamot ng mga karamdaman sa pagtulog
Ano Ang Amoy Na Nakakatakot Sa Mga Pusa: Kung Paano Mo Sila Matatakot, Upang Hindi Masira, Na May Mga Pabango Na Hindi Gusto Ng Mga Hayop, Repasuhin, Video
Anong lugar ang nagagawa ng mga amoy sa buhay ng mga pusa? Ano ang amoy pagtataboy ng pusa. Paano gumamit ng mga amoy para sa pagpapalaki ng mga alagang hayop: paglutas ng tae, paggutom ng mga halaman
Ang Mga Track Sa Pagitan Ng Mga Kama Upang Matulungan Kang Makalimutan Ang Tungkol Sa Mga Damo
Paano makalimutan ang tungkol sa mga damo sa mga landas sa pagitan ng mga kama: mga magagamit na pagpipilian at ang pinakamahusay na mga materyales
Paano Magprito Ng Zucchini Para Sa Mga Piyesta Opisyal At Araw Ng Trabaho Upang Makalimutan Ng Iyong Asawa Ang Tungkol Sa Karne
Anong mga recipe ang maaari mong mainam na magprito ng zucchini na angkop kahit para sa isang maligaya na mesa?