Anong Mga Ugali Ang Maaaring Maging Mas Nakakasama Kaysa Paninigarilyo

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

5 mga gawi na maaaring maging mas nakakasama kaysa paninigarilyo

Alam ng lahat mula pagkabata na ang paninigarilyo, alkohol at droga ay nakakasama sa kalusugan. Gayunpaman, ang ilang mga pang-araw-araw na ugali ay nagdudulot ng mas maraming pinsala sa katawan kaysa sa isang sigarilyo o isang baso ng matapang na alkohol.

Huwag makakuha ng sapat na pagtulog

Marahil ay napansin mo na hindi ka dapat makakuha ng sapat na pagtulog, dahil negatibong nakakaapekto ito sa iyong hitsura. Kung ang isang kakulangan ng pagtulog ay mahigpit na kasama sa iyong iskedyul, pagkatapos ay malapit na tuwing umaga isang kulay-abong mukha na may mga wrinkles at bilog sa ilalim ng mga mata ay titingnan ka mula sa salamin.

Bilang karagdagan, ang kakulangan ng pagtulog ay makabuluhang nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng mga sakit sa puso at stroke. Makakaapekto rin ito sa kalusugan ng sikolohikal: ang pansin ay mapurol, lumala ang memorya.

At kung natulog ka ng mas mababa sa 5 oras, kung gayon ang iyong kondisyon ay magiging katulad ng pagkatapos ng pag-inom ng alak. Ang kawalan ng pagtulog ay humahantong sa mga metabolic disorder, at ito ay isang sigurado na paraan sa labis na timbang.

Maraming sunbathe

Ang araw ay hindi lamang nagbibigay ng isang magandang kayumanggi, ngunit nagdaragdag din ng panganib na magkaroon ng cancer sa balat. Ang pareho ay maaaring maiugnay sa pagbisita sa mga tanning salon. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga tanning bed ay mas malamang na maging sanhi ng cancer sa balat kaysa sa paninigarilyo na nauugnay sa cancer sa baga. Samakatuwid, mas mahusay na talikuran ang artipisyal na pangungulti.

Kung magpasya kang humiga sa beach, gawin ito sa lahat ng pag-iingat: gumamit ng proteksiyon na kagamitan, magsuot ng sumbrero at iwasan ang direktang sikat ng araw mula 11.00 hanggang 15.00.

Maging malungkot

Ang pag-unlad ng Internet at mga social network ay humantong sa ang katunayan na maraming mga tao ang nagsimulang talikuran ang live na komunikasyon at ginusto na gumugol ng oras hindi sa mga kaibigan, ngunit sa computer. Ayon sa pananaliksik ng mga siyentista, ang kalungkutan ay nakakasama sa kalusugan tulad ng paninigarilyo.

Ang pag-asa sa buhay ng mga nag-iisa na tao ay pareho sa mga naninigarilyo ng 15-20 na sigarilyo sa isang araw. Gayundin, ang patuloy na paghihiwalay ay nagbabanta sa mga seryosong problemang sikolohikal: pagkalumbay, pagkalungkot, pagkahilig sa pagpapakamatay.

Gumalaw ng konti

Kahit na hindi ka naninigarilyo o umiinom ng alak, ngunit sa parehong oras humantong sa isang laging nakaupo lifestyle, ikaw ay nasa panganib din. Ang modernong tao ay gumagalaw ng maliit na sakuna: nagtatrabaho sa opisina, naglalakbay sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon o sa pamamagitan ng kotse, sa katapusan ng linggo sa halip na aktibong pamamahinga, nakahiga sa sopa. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagbuo ng mga seryosong sakit tulad ng colon, colon at cancer sa suso.

Upang mabawasan ang peligro ng kanilang paglitaw, dapat mayroong hindi bababa sa kaunting pisikal na aktibidad sa pang-araw-araw na iskedyul. Maglakad sa oras ng tanghalian, maglakad nang bahagi mula sa trabaho o sa trabaho, gumawa ng magaan na ehersisyo tuwing 1.5-2 na oras.

At itigil ang paghahanap ng mga dahilan, hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo para sa palakasan na gusto mo: pagsayaw, yoga, Pilates, gym, atbp.

Kumain ng mali

Kung ang regular na pagkonsumo ng fast food, mataba at pinausukang pagkain at meryenda sa anyo ng mga chips ay naging pangkaraniwan para sa iyo, kung gayon ang panganib na magkaroon ng diabetes, hypertension, labis na timbang, at mga sakit ng cardiovascular system ay tumataas nang malaki.

Kung sa edad na 18 instant na pansit at maiinit na aso ay hindi nakakaapekto sa iyong kalusugan sa anumang paraan, pagkatapos pagkatapos ng 10-15 taon ang lahat ay magkakaiba. Isama ang mga sariwang prutas, gulay, halaman, cereal sa iyong diyeta, bawasan sa minimum na paggamit ng mga sarsa, mayonesa, inuming may carbonated na inumin, mataba at pinausukang pagkain. Pagkatapos nito, mapansin mo agad kung paano ito makakaapekto sa iyong kagalingan at hitsura.