Mabuti Ang Lahat, Ngunit Walang Nakalulugod - Bakit Lumitaw Ang Gayong Estado, Kung Ano Ang Gagawin Upang Makalabas Dito

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

Mabuti ang lahat, ngunit walang nakalulugod: kung paano makitungo sa pakiramdam ng kawalan ng pag-asa

Ang interes sa buhay ay isang bagay na siyempre. Ngunit kung minsan ay may isang walang batayang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, bagaman, sa paghusga nang may layunin, ang lahat ay tila maayos o maayos. Posibleng posible na ibalik sa buhay ang mga maliliwanag na kulay kung nakakita ka ng isang dahilan at pilitin ang iyong sarili na kumilos.

Nilalaman

• 1 Bakit parang ang lahat ay masama kung ang lahat ay tila mabuti

  • 1.1 Video: kung ano ang gagawin kung ayaw mong gumawa ng anuman
  • 1.2 Video: Mga Sanhi at Epekto ng Pagkalumbay

• 2 Paano maibabalik ang kasiyahan sa buhay

  2.1 Video: kung paano makawala sa isang estado ng kawalan ng pag-asa at simulang tangkilikin ang buhay

• 3 Ano ang hindi dapat gawin
• 4 Views sa sitwasyon

Bakit parang masama ang lahat na parang lahat ay mabuti

Bakit ang pakiramdam ng kagalakan mula sa buhay ay nawawala sa kawalan ng halatang mga problema:

• Problema sa kalusugan. Kadalasan, ang mga pathology ng thyroid gland ay sinisisi para sa isang pang-emosyonal na estado, "pagbagsak" ng normal na hormonal background.

  

  Bago ka magsimulang maghanap sa iyong sarili, nais ang buhay upang magsimulang maglaro muli ng mga maliliwanag na kulay, ibukod ang mga kadahilanang pisyolohikal

• Sikolohikal na trauma sa pagkabata. Ang mga bata na lumaki nang walang mga magulang, walang pag-ibig ng magulang o pare-pareho ang presyon mula sa kanila para sa hindi pamumuhay hanggang sa mataas na inaasahan, madalas na subconsciously naniniwala na ang kanilang kasalanan ay namamalagi sa mismong katotohanan ng kapanganakan. At sinisikap nilang tubusin ito, na sadyang isuko ang kanilang sariling mga hangarin.

  

  Karamihan sa sikolohikal na trauma ay nagmula sa pagkabata

• Ang pagkakaroon ng isang "pag-uugali" na inspirasyon mula pagkabata. Patuloy na ipinapaliwanag ng mga magulang sa bata na hanggang sa makamit niya ang isang bagay na tiyak (mataas na kita, kanyang sariling bahay, isang kotse). At upang makamit ito, ang isang tao ay madalas na gumagawa ng isang bagay na kung saan ang kanyang kaluluwa ay hindi nagsisinungaling talaga.

• Talamak na pagkapagod, labis na trabaho at patuloy na pagkapagod. Ang mga problema sa trabaho ay ganap na sumisipsip.

  

  Kung inilalaan mo ang lahat ng 24 na oras sa isang araw upang magtrabaho, maaaring hindi mo rin napansin kung paano dumaan ang buhay

• Monotonous pagkakaroon. Ang mabisyo bilog na "trabaho - gawain sa bahay - trabaho" ay tumatagal ng lahat ng lakas. Ang regular na pag-iral ay nag-iiwan ng walang oras hindi lamang para sa ilang mga kagiliw-giliw na aktibidad at paglilibang. Mas madalas kaysa sa hindi, imposibleng magtabi kahit kalahating oras upang makapagpahinga.

• Isang panig na kaunlaran. Maaari kang maging isang huwarang maybahay na may perpektong naalagaang mga anak, ngunit hindi lahat ay nararamdaman na may nakamit ka sa buhay. Ang isang matagumpay na karera, bilang panuntunan, ay nangangahulugang pangangailangan na isakripisyo ang isang pamilya.

  

  Hindi ka dapat minsan at para sa lahat ay itulak ang iyong sarili sa balangkas ng isang tiyak na papel, para sa balanse sa kaisipan, kinakailangan ang komprehensibong pag-unlad

• Ang kakulangan ng komunikasyon, bilang isang resulta, ay ang pakiramdam ng sariling pagiging walang silbi. Lalo na tipikal ito para sa mga residente ng megalopolises na hindi nakikipag-usap sa mga kamag-anak, mahal sa buhay, kaibigan sa loob ng maraming buwan. Ang "Extra people" ay matatagpuan hindi lamang sa mga pahina ng mga libro.

  

  Sa kabaligtaran, ang kalungkutan ay nadarama nang lubos sa maraming milyong dolyar na mga megacity.

• Ang prinsipyo ng tungkulin. Gagampanan mo ang mga responsibilidad sa trabaho, mga problema sa pamilya, mga gawain sa bahay, sa paniniwalang walang ibang gagawa nito. Ngunit ang bawat tao ay may sariling panghuli lakas.
• Kakulangan ng mga layunin o labis na ambisyon. Kung hindi ka nagsumikap para sa anumang bagay at hindi mo nais ang anumang bagay, ang buhay ay malabong maging maliwanag at masaya. At kapag nagtakda ka ng isang malakihang layunin, hindi mo namamalayang naiintindihan na ang mga nakamit na ito ay hindi makatotohanang, at mula dito ang mood ay palaging lumalala.
• Kawalan ng kakayahang masiyahan sa maliliit na bagay. Ang grandiose holiday araw-araw ay imposible lamang. Alamin na pahalagahan ang panandaliang pakiramdam ng kaligayahan.
• Patuloy na pagharang sa negatibo. Sa pamamagitan ng hindi pagpapahayag ng mga negatibong damdamin sa anumang paraan, pinapalala mo lang ang iyong sarili. Ang labis na pagkahabag ay hindi mas mahusay - hindi mo matutulungan ang lahat at lahat, ngunit hindi ka rin maaaring maging masaya kapag maraming kalungkutan sa paligid.

Video: kung ano ang gagawin kung ayaw mong gumawa ng anuman

Kung wala kang ginawa, ang kondisyong ito ay bubuhos sa talamak na pagkalungkot. At isa na itong sakit sa pag-iisip. Ang mga sintomas nito ay isang pangkalahatang pesimistikong pag-uugali sa buhay, isang palaging nalulumbay na kondisyon. Ang mga negatibong kahihinatnan ng talamak na pagkalumbay ay marami:

• paghihiwalay at mga problema sa komunikasyon;
• kawalan ng pagnanais na bumuo, pumunta sa kung saan, gumawa ng anumang bagay sa lahat;
• talamak na pagkapagod;
• ang hitsura ng phobias at takot;
• nabawasan ang katalinuhan;
• pagkamayamutin;
• nabawasan ang libido;
• mga problema sa pagtulog;
• lumala kondisyon ng balat, buhok, kuko;
• humina ang kaligtasan sa sakit;
• ayaw na mabuhay.

Ang depression ay hindi isang simulation ng walang kinalaman, ngunit isang sakit sa buong kahulugan ng salitang maaaring humantong sa pagpapakamatay

Video: mga sanhi at kahihinatnan ng pagkalumbay

Paano maibabalik ang kasiyahan sa buhay

Wala lamang iisang unibersal na algorithm ng mga aksyon upang maibalik ang kagalakan sa buhay. Ang bawat isa ay dapat na makahanap ng kanilang sariling natatanging resipe na magpapahintulot sa "paghugot ng iyong sarili mula sa swamp ng buhok." Bilang batayan, maaari kang kumuha ng mga rekomendasyon ng mga psychologist:

• Hanapin ang iyong sarili sa ilang mga kagiliw-giliw na aktibidad, isang libangan ayon sa gusto mo. Marahil matagal mo nang nais magkaroon ng isang alagang hayop, matuto ng banyagang wika, matutong magluto, magburda, magpatugtog ng isang instrumentong pangmusika … Ang iyong sariling mga nakamit ay magiging isang mapagkukunan ng positibong damdamin.

• Volunteer. Ang pagbisita sa mga nursing home, orphanage, hospital, imposibleng manatiling walang malasakit. Marahil, habang tinutulungan mo ang mga nangangailangan, mauunawaan mo na sulit na magalak sa mga bagay na mukhang maliwanag sa sarili - mabuting kalusugan, ng pagkakataon na kumonekta sa mga magulang at kaibigan.

  

  Natutunan ang lahat sa paghahambing - kapag nakilala mo ang mga mas masahol kaysa sa iyo, mabilis mong napagtanto na ang lahat sa iyong buhay ay hindi gaanong masama

• Baguhin ang iyong imahe, tumuon sa pagpapabuti ng iyong hitsura. Sa ekspresyong "isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan" ang salitang "malusog" ay madaling mapalitan ng "maganda", at mananatili itong patas. Pinapanood kung paano nagbabago ang iyong katawan para sa mas mahusay, tiyak na makakaranas ka ng isang pagbagsak ng positibong damdamin. Kabilang sa iba't ibang mga uri ng pisikal na aktibidad - mga pagbisita sa isang fitness club, pagsayaw, paglangoy, pagsakay sa kabayo, pag-hiking - tiyak na may isang bagay para sa iyo.

  

  Kung hindi mo gusto ang mga fitness club, may iba pang mga uri ng pisikal na aktibidad.

• Huwag mag-atubiling ipahayag ang iyong damdamin. Bilang panimula, maaari mo lamang itong pag-usapan. Nakatutulong ito upang mapupuksa nang mabuti ang naipon na negatibo.

  

  Matapos ang isang matapat at prangkang pag-uusap sa isang mahal, madalas na literal na isang bato ang nahuhulog mula sa kaluluwa

• Tumawa nang mas madalas at maghanap ng mga mapagkukunan ng positibong damdamin. Ang pagtawa ay nagdaragdag ng antas ng serotonin (ang "kaligayahan na hormon") sa katawan. Basahin ang mga nauugnay na libro, manuod ng mga pelikula. Maaari ka lamang ngumiti sa mga dumadaan at kapwa manlalakbay. Ang isang napakalaking singil ng positibong enerhiya ay ibinibigay sa pamamagitan ng pagbisita sa mga kaganapan sa palakasan, konsyerto.

  

  Ang pakikinig sa iyong paboritong musika halos imposibleng manatiling walang malasakit, isang karagdagang "singil" ay ibinibigay ng lakas ng karamihan

• Huwag tanggihan ang mga papasok na alok. Tanggapin ang mga paanyaya upang ipagdiwang ang kaarawan, pamimili, pagbisita sa isang museo o eksibisyon … Makakatulong ito sa iyo na "makalabas sa shell."

• Baguhin ang iyong kapaligiran. Kahit na isang maikling bakasyon sa tabi ng dagat ay walang paltos na nagdaragdag ng lakas. At ang panlabas na libangan ay tumutulong upang maibalik ang balanse ng kaisipan.

  

  Ang isang pagbabago ng tanawin ay makakatulong sa maraming pag-isipang muli

• Alamin na mag-abstract mula sa mga problema sa prinsipyong "hayaan ang buong mundo na maghintay". Kailangan mo ring mahalin ang iyong sarili, minsan palayawin ang iyong sarili at payagan ang iyong sarili na makapagpahinga.

• Subukan upang makahanap ng isang layunin sa buhay. O tandaan mo lang siya. Ang mga pagbisita sa isang kwalipikadong psychotherapist ay maaaring maging malaking tulong dito. Sa iyong "pag-rewind" pabalik ng buhay, mauunawaan mo kung anong oras nagkamali ang lahat.

  

  Kung hindi mo malalaman ang iyong sarili sa iyong sarili, makipag-ugnay sa isang dalubhasa

• Isipin na ikaw ay may sakit na pangmatagalan at kakaunti ang iyong natitira. Sa ganitong sitwasyon, malamang na hindi mo nais na sayangin ang oras sa kawalang-interes.

Video: kung paano makawala sa isang estado ng kawalan ng pag-asa at simulang tangkilikin ang buhay

Ano ang hindi dapat gawin

Hindi makakatulong na mapupuksa ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at ibalik ang kasiyahan ng buhay:

• Kalungkutan. Mapapalala lang nito. Maaaring kailanganin mo munang pilitin ang iyong sarili na pumunta sa kung saan at gumawa ng isang bagay, ngunit unti-unti na malalagpasan mo ang kawalang-interes.

  

  Kung hindi mo nais ang anumang bagay, ang pagnanais na makipag-usap ay nawala din, kaya madalas ang isang tao ay nagsara ng kanyang sarili sa kalungkutan

• Pagkain. Maaari mong "sakupin" hindi lamang ang stress, kundi pati na rin ang kalungkutan, pananabik, permanenteng masamang kalagayan. Ngunit ito ay isang daan patungo sa kung saan - pagtingin sa salamin sa salamin na hindi nagbabago para sa mas mahusay, ikaw ay magiging mas nalulumbay. Bukod dito, hindi dapat hanapin ang isa sa nawawalang saya ng buhay sa alkohol at droga.

  

  Mas masahol pa kaysa sa "pag-agaw" na nakalulungkot - mga pagtatangka lamang na ibalik ang kahulugan ng buhay sa tulong ng alkohol at droga

• Mga social network. Nakabitin sa mga ito, ipagsapalaran mo ang ganap na pagkawala ng ugnayan sa realidad. Ang buhay na ipinapakita sa Internet ay karaniwang walang kinalaman sa katotohanan. Ngunit ang iyong pakiramdam ng iyong sariling kahinaan at kawalang halaga mula sa pagtingin sa na-edit na mga larawan ay maaaring lalong lumala. Bilang karagdagan, ang Internet (at ang media, telebisyon) ay isang potensyal na mapagkukunan ng negatibiti, na mayroon ka nang sapat.

Mga pananaw sa sitwasyon

"Walang nakalulugod", "ang buhay ay tila kulay-abo at mapurol", "Gusto kong umatras sa sarili ko" - mga reklamo na madalas na maririnig ng mga psychologist. Ang kawalan ng interes sa buhay at isang pakiramdam ng kasiyahan ay isang tipikal na "diagnosis" para sa mga residente ng mga modernong megacity. Upang hindi ganap na masimok sa isang gawain at hindi mahulog sa pagkalumbay, kailangan mong simulang hilahin ang iyong sarili sa estadong ito sa lalong madaling panahon.