Papaya: Mga Benepisyo At Pinsala Para Sa Katawan Ng Mga Kababaihan At Kalalakihan, Mga Sariwang Prutas At Pinatuyong Candied Fruit, Mga Pagsusuri

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

Ang mga benepisyo at pinsala ng papaya para sa katawan: makakatulong ba ang prutas na mawalan ka ng timbang?

Hindi tulad ng karamihan sa mga kakaibang prutas para sa ating bansa, ang papaya ay itinuturing na isang pananim na pang-agrikultura, hindi isang ligaw. Sa India, Thailand at iba pang mga tropikal na bansa, ito ay lumaki tulad ng mga magsasaka ng Russia ng patatas o mansanas. Bakit ang kaakit-akit na prutas na ito at kung sulit na ipakilala ito sa diyeta, subukang alamin natin ito.

Nilalaman

• 1 Ano ang papaya

  • 1.1 Mga pakinabang ng papaya para sa katawan ng tao
  • 1.2 Video: Elena Malysheva sa mga benepisyo at pag-iimbak ng papaya
• 2 Kapag hindi kanais-nais ang pagkain ng papaya
• 3 Mga pagsusuri tungkol sa pagkain ng papaya

Ano ang papaya

Ang mga tao ay hindi pa napagpasyahan kung ang papaya ay kabilang sa mga gulay o prutas. Ayon sa pag-uuri ng mga halaman, mas malapit ito sa krusyang genus, tulad ng puting repolyo na nakasanayan natin, ngunit lumalaki ito sa mga puno. Ang mga residente ng Thailand ay binibigyang pansin ang antas ng pagkahinog ng prutas:

• ang matapang na papaya na may isang maberde na balat ay ginagamit bilang isang gulay sa mga sopas, salad at pinggan ng karne;
• ang papaya na may makatas na sapal ay kinakain tulad ng prutas - gupitin o gumawa ng mga syrup mula rito, na maaaring maidagdag sa mga cocktail na mayroon at walang alkohol.

Ang mga puno ng papaya ay lalaki at babae, ang huli lamang ang nagbubunga, at ang nauna ay kinakailangan para sa polinasyon

Ang papaya ay lumaki buong taon, kaya maaari mo itong matagpuan sa mga tindahan ng Russia. Ang hinog na prutas ay maaaring timbangin hanggang sa tatlong kilo, ngunit kadalasan may mga prutas na 400-800 gramo. Ang kulay ng alisan ng balat ay nagiging mula sa madilim na berde hanggang sa maliwanag na dilaw habang hinog ito. Ang berry pulp ay kahel na may isang mamula-mula kulay, tulad ng isang kalabasa, lasa at mukhang isang melon o pinakuluang karot.

Ang mga itim na binhi ng papaya ay madalas na itinapon, bagaman ang ilang mga tao ay ginagamit ang mga ito bilang isang pampalasa o bilang isang ahente ng antiparasitiko.

Ang mga pakinabang ng papaya para sa katawan ng tao

Naglalaman ang Papaya ng:

• bitamina ng pangkat B, A, C, E, D;
• bakal;
• kaltsyum;
• posporus;
• potasa;
• mga protina;
• karbohidrat;
• selulusa;
• sink;
• glucose;
• fructose;

• mga enzyme - albumin, arginine, carpain, fibrin at papain.

  

  Naglalaman ang prutas ng papaya sa average na higit sa kalahati ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina A, na ginagawang nababanat sa balat ng tao

Ang mga sangkap na ito ay kumilos sa katawan ng tao tulad ng sumusunod:

• ang labis na acid sa tiyan ay na-neutralize, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa mga sakit ng gastrointestinal tract na sanhi ng mataas na kaasiman - heartburn o gastritis;

• salamat sa papain, ang mga protina, karbohidrat at taba sa tiyan ay mas madaling masira. Ang kakayahang ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong ang katawan ay bahagyang o ganap na hindi sumipsip ng protina at samakatuwid ay kulang sa protina. Iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng papa:

  • pumayat sa dugo - kapag nakikipag-ugnay sa fibrin;
  • nagpapalakas ng immune defense;
  • pinapabilis ang proseso ng pantunaw ng pagkain;
  • inaalis ang mga lason, lason at masamang kolesterol;
• Ang katas na nakuha mula sa mga dahon ng papaya ay nagpapasigla sa pagkasira ng mga taba tulad ng pepsin, na ginagamit sa iba't ibang mga programa sa pagbaba ng timbang. Mababang nilalaman ng calorie - 48 kcal bawat 100 g ng produkto - ginagawang angkop ang papaya para sa nutrisyon sa pagdidiyeta;
• ang pagkain ng papaya ay nagpapabuti sa paggawa ng insulin, na kapaki-pakinabang para sa diabetes, lalo na ang uri 1;

• pinabilis ang pag-renew ng cell, kaya't mas mabilis ang paggaling ng mga sugat at paso.

  

  Ang kakayahang papaya na palambutin ang matigas na karne ay ginagamit sa paghahanda ng mga pinggan ng karne, at ang prutas ay maaari ring ihain bilang isang ulam sa mga mahirap na matunaw na pagkain

Sa anyo ng mga candied fruit, pinapanatili ng papaya ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ngunit ang calorie na nilalaman ng produkto ay tumataas sa 327 kcal, kaya't hindi ito matatawag na pandiyeta. Kung kinakailangan, maaari kang kumain ng tuyong papaya, na naglalaman ng mas kaunting asukal kaysa sa mga candied fruit.

Ang mga prutas na kandado ay mga piraso ng prutas na pinakuluan sa syrup ng asukal, at ang mga pinatuyong prutas ay natural o pinatuyong pang-industriya na mga prutas ng mga halaman

Ang Arginine ay may kapaki-pakinabang na epekto sa male reproductive system

Ang pagkain ng papaya ng isang lalaki ay nagdaragdag ng lakas at may kapaki-pakinabang na epekto sa kalidad at dami ng tamud

Para sa mga kababaihan, ang papaya ay tumutulong upang gawing normal ang siklo ng panregla. Ang Phytosteroids ay kumikilos tulad ng estrogen. Ang mga mask ng prutas na pulp ay nagpapaputi ng balat, hindi nakakakuha ng mga pores at pinaputok ang mga patay na partikulo ng balat. Pinadali ito ng nilalaman ng mga bitamina A, E, C at ang kanilang mga katangian ng antioxidant. Kapag nagpaplano ng pagbubuntis, ang papaya ay kapaki-pakinabang dahil naglalaman ito ng bitamina B9 - folic acid. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring makaapekto sa negatibong pag-unlad ng sistema ng nerbiyos ng hindi pa isinisilang na sanggol.

Video: Elena Malysheva sa mga benepisyo at pag-iimbak ng papaya

Kapag hindi kanais-nais ang pagkain ng papaya

Mapanganib na papaya ang nangyayari kapag ang prutas ay hindi hinog. Ang katas ng isang hindi hinog na prutas - latex - ay pangkaraniwan na lason, ang puting kulay ay nagmukhang gatas. Ang latex ay isa sa mga pinakatanyag na allergens. Kapag hinog na, ang papaya juice ay nagiging malinaw at mas kapaki-pakinabang.

Sa hinog na papaya, nagiging transparent ang katas na babad sa pulp

Anumang kapaki-pakinabang nang labis ay nakakapinsala. Pinapayuhan ng mga doktor na huwag kumain ng papaya o nililimitahan ang pagkakaroon nito sa diyeta:

• na may indibidwal na hindi pagpayag sa prutas. Ang alkaloid carpain sa mga prutas at dahon ng papaya ay maaaring maging sanhi ng pagkalason sa katawan maging sa mga taong hindi madaling kapitan ng reaksiyong alerhiya. Para sa aming latitude, ang papaya ay itinuturing na exotic, imposibleng mahulaan ang pang-unawa ng isang tao;
• sa panahon ng pagbubuntis. Mayroong isang bersyon na ang pagkain ng hindi hinog na papaya ay maaaring magresulta sa pagkalaglag o wala sa panahon na pagsilang dahil sa lactic acid (latex), na sanhi ng pag-urong ng kalamnan. Kontrobersyal ang pag-angkin, hindi lahat ng mga gynecologist ay isinasaalang-alang ang papaya na isang ipinagbabawal na prutas. Mas mabuti para sa mga umaasang ina na hindi kumain ng hilaw na papaya dahil sa panganib na malason;
• may diabetes mellitus. Sa kabila ng mga positibong epekto sa paggawa ng insulin, ang papaya ay mataas sa fructose. Samakatuwid, inirerekumenda na bawasan ang pagkonsumo ng prutas na ito, at huwag kumain ng mga candied fruit kahit papaano;
• kapag gumagamit ng droga at bago ang operasyon. Ang mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga gamot at papaya ay hindi naiintindihan, ngunit hindi mo talaga dapat pagsamahin ang paggamit ng pagbaba ng asukal at mga gamot na nagpapayat sa dugo sa paggamit ng isang galing sa ibang bansa na prutas;
• na may matinding karamdaman sa pagtunaw. Ang papaya ay hindi dapat kainin para sa pagtatae, upang ang pandiyeta hibla ng prutas ay hindi mas makapagpahinga ng mga bituka.

Ang mga prutas na may berdeng mga spot sa balat ay dapat na tratuhin ng init, kahit na mukhang hinog na sa loob, dahil ang carpain sa papaya juice ay maaaring maging sanhi ng pagkalason

Kapag tinanong kung magkano ang maaaring kainin ng papaya bawat araw nang hindi nagdulot ng pinsala sa kalusugan, isang doktor lamang ang sasagot. Kadalasan pinapayuhan na limitahan ang iyong sarili sa 100 gramo ng prutas bawat araw.

Ang isang ordinaryong baso ay maaaring humawak ng hanggang sa 140 g ng mga piraso ng papaya, ang halagang ito ay sapat kahit na sa kawalan ng mga kontraindiksyon

Pinapayuhan ng mga Pediatrician na ipakilala ang kakaibang papaya sa diyeta ng mga bata pagkatapos na masubukan ng sanggol ang lahat ng mga lokal na prutas at gulay - mga halos isang taon. Magsimula sa kalahating kutsarang napaka malambot (hinog) na papaya puree.

Mga pagsusuri sa paggamit ng papaya

Kumain ako ng papaya na binili mula sa isang lokal na tindahan at dinala ng aking kapatid na babae mula sa Thailand. Hindi ko napansin ang labis na pagkakaiba, at hindi ko talaga gusto ang lasa. Gayunpaman, ang mga maskara ng balat ng papaya pulp ay talagang nagre-refresh ng mukha. Hindi bababa sa ang epektong ito ay nasubukan sa aking sarili.

Ang mga kakaibang prutas ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit sa aming mga latitude maaari silang maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Minsan maaari mong payagan ang isang piraso ng papaya na kainin nang hindi ito ginagamit nang labis.