Kefir Sa Gabi - Ang Mga Benepisyo At Pinsala Para Sa Katawan Ng Mga Kababaihan At Kalalakihan

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

Kefir sa gabi: isang mabuting ugali o pinsala sa katawan?

Ang Kefir ay isa sa mga nakapagpapalusog na produktong fermented na gatas. Ang inumin na ito ay madalas na kasama sa kanilang diyeta ng mga sumusubaybay sa kanilang kalusugan at nagsisikap na kumain ng tama. Para sa maraming mga tao, isang baso ng kefir bago ang oras ng pagtulog ay isang pang-araw-araw na sapilitan na ritwal na nagdadala ng maraming mga benepisyo sa katawan. Gayunpaman, ang ilan ay naniniwala na ito ay isang masamang ugali, dahil nakakasama ang kumain sa gabi. Kailangan nating malaman kung alin sa dalawang posisyon na ito ang tama.

Kapaki-pakinabang ba ito o nakakasama sa katawan na uminom ng kefir sa gabi

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng kefir ay dahil sa kemikal na komposisyon ng inumin. Naglalaman ito ng mga organic acid, fats, carbohydrates, natural sugars at probiotics. Naglalaman ang Kefir ng mga bitamina PP, A, C, H, pati na rin mga bitamina ng pangkat B. Ang inumin ay mayaman sa fluorine, tanso at yodo, ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, at naglalaman ng mas maraming calcium kaysa sa gatas.

Ang Kefir ay kapaki-pakinabang para sa mataas na nilalaman ng calcium

Ang Kefir ay magdadala ng pinakamalaking pakinabang sa katawan kung ubusin sa gabi. Ang mga pakinabang ng inumin ay ang mga sumusunod:

1. Maayos ang pagsisiksik sa katawan, kaya't mapapalitan nito ang isang buong hapunan. Ang pagkain ng kefir sa gabi ay nakakatulong upang masiyahan ang gutom at mapabilis ang metabolismo, nang walang labis na karga sa digestive tract. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong nakikipaglaban sa sobrang timbang;
2. Si Kefir ay mayaman sa calcium, na mahusay na hinihigop ng katawan sa gabi.
3. Tumutulong ang mga probiotics na balansehin ang bituka microflora at alisin ang mga produktong basura mula sa atay.
4. Ang amino acid tryptophan ay tumutulong upang kalmahin ang sistema ng nerbiyos, na ginagawang mas madaling makatulog.
5. Normalize ni Kefir ang mga antas ng glucose sa dugo at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.
6. Si Kefir na lasing sa gabi ay nagpapasigla sa paggawa ng gastric juice, dahil sa kung aling lilitaw ang gana sa umaga. Ang isang malusog, masustansiyang agahan ay susi sa mabuting kalusugan at kondisyon.
7. Ang sariwang kefir ay may banayad na diuretic at laxative effect, na makakatulong upang maalis ang edema at alisin ang labis na likido mula sa katawan.
8. Ang mga aktibong bahagi ng biologically na nilalaman sa kefir ay nakakatulong sa pagkasira ng mga bato sa bato at kanilang paglabas.

Sino ang hindi dapat uminom ng kefir sa gabi

Dapat mong tanggihan ang kefir sa gabi kung mayroon kang mga sumusunod na kontraindiksyon:

• indibidwal na hindi pagpayag sa mga produktong pagawaan ng gatas;
• enuresis;
• nadagdagan ang kaasiman ng gastric juice;
• ulser at gastritis;
• pagkahilig sa pagbuburo sa bituka at pagtatae;
• nagpalala ng mga malalang sakit.

Paano uminom ng kefir sa gabi

Ang pag-inom ng kefir bago matulog ay mali, dahil maaari nitong pukawin ang pagtaas ng insulin sa dugo. Mahusay na gawin ito isang oras bago ang oras ng pagtulog. Ang isang malusog na tao ay maaaring uminom ng isang baso ng kefir sa isang araw. Dapat itong pre-warmed sa temperatura ng kuwarto. Ang pinaka-kapaki-pakinabang at masarap ay kefir na may porsyento ng taba ng 3.2%. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mas mataas na porsyento ng taba, ang mas mahusay na kaltsyum ay hinihigop. At para sa mga nasa diyeta, mas mahusay na pumili ng isang pabor sa kefir na may porsyento ng fat na 1%.

Ang mga karagdagang sangkap ay nagiging kefir sa isang diet shake

Kung nagdagdag ka ng mga karagdagang sangkap sa kefir, nakakakuha ka ng isang malusog na cocktail na magdadala ng higit pang mga benepisyo sa katawan. Mayroong maraming mga tanyag na mga recipe para sa mga inuming ito:

1. Ang isang cocktail ng kefir at kanela ay nakapagpababa ng presyon ng dugo. Kinakailangan na magdagdag ng isang kutsarita ng kanela sa isang baso ng kefir, ihalo at hayaang magluto ito ng limang minuto.
2. Para sa mga nasa diyeta, inirerekumenda na paghaluin ang isang baso ng kefir na may kalahating kutsarita ng kanela at luya, pati na rin ang isang pakurot ng pulang paminta. Ang inumin na ito ay maaaring palitan ang hapunan.
3. Ang isang inumin na binubuo ng isang baso ng kefir at dalawa o tatlong kutsarang lemon juice, pati na rin isang baso ng kefir at isang kutsarita ng turmeric ay makakatulong upang mapupuksa ang labis na pounds;
4. Upang palakasin ang immune system, inirerekumenda na magdagdag ng isang kutsarita ng pulot at isang kutsarang tuyong bran sa isang basong kefir.
5. Ang mga hindi gusto ang maasim na lasa ng kefir ay maaaring gumawa ng disenteng kahalili sa yogurt. Paghaluin lamang ang isang baso ng kefir na may kalahating baso ng mga raspberry sa isang blender. Kung nais mong gawing mas matamis ang sabong, magdagdag ng isang kutsarita ng pulot.

Opinyon ng dalubhasa

Ang mga eksperto ay walang pinagkasunduan sa mga pakinabang ng kefir sa gabi. Naniniwala ang mga doktor na ang pag-inom ng inumin na ito sa gabi ay maaari at dapat. Ang mga nutrisyonista naman ay inirerekumenda na gawin ito nang hindi lalampas sa alas-kuwatro ng gabi, at lahat dahil ang kefir ay may mataas na index ng insulinemik.

Video: Elena Malysheva tungkol sa mga benepisyo ng kefir

Video: gastroenterologist tungkol sa kefir

Video: nutrisyonista tungkol sa mga panganib ng kefir sa gabi

Mga pagsusuri

Ayon sa mga doktor, ang pag-inom ng isang basong kefir sa gabi ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Kung magdagdag ka ng mga karagdagang sangkap sa fermented milk inuming ito, nakakakuha ka ng mas mabisang cocktail. Ngunit bago mo isama ang kefir sa iyong diyeta, tiyaking basahin ang mga kontraindiksyon.