Mga Salad Ng Opisina Mula Sa 3 Mga Sangkap: Sunud-sunod Na Mga Recipe Na May Mga Larawan At Video

2025 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 12:43

Mabilis na tanghalian sa opisina: simpleng mga 3-sangkap na salad

Ang perpektong tanghalian sa tanggapan ay hindi instant na pansit, ngunit isang nakabubusog at malusog na salad. Maaari kang magluto ng ganoong ulam nang literal sa loob ng limang minuto kung naghahanda ka ng pagkain para dito nang maaga. Ang isang pagpipilian ng mga mabilis na resipe na may tatlong sangkap ay magpapahintulot sa iyo na pag-iba-ibahin ang iyong diyeta.

Spring salad

Ang isang simpleng salad na ginawa mula sa pinaka madaling magagamit na mga produkto ay mabilis at madali. Mas mainam na gumamit lamang ng dill at perehil bilang mga halamang gamot, nang hindi nagdaragdag ng berdeng mga sibuyas upang maiwasan ang isang masalimuot na amoy.

Mga sangkap para sa 1 paghahatid:

• 2 itlog;
• 1 daluyan ng pipino;
• isang maliit na grupo ng mga sariwang damo (dill, perehil);
• 1 kutsara l. kulay-gatas para sa pagbibihis;
• asin sa lasa.

Recipe:

1. Tinadtad ng pino ang pinakuluang itlog.

   

   Ang mga itlog na may isang maliwanag na pula ng itlog ay gagawing mas pampagana ang salad

2. I-chop ang pipino sa mga cube.

   

   Ang sariwang pipino na walang kapaitan ay maaaring maiiwan sa alisan ng balat

3. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang makinis na tinadtad na dill. Timplahan ng kulay-gatas at asin.

   

   Ang spring salad ay mabuti sa isang hiwa ng itim na tinapay

Pangarap na salad na may mga stick ng crab

Ang salad na ito ay may isang kagiliw-giliw na lasa at pinong texture. Ang mga kamatis at keso ay isang kumbinasyon na win-win, at kasama ng mga stick ng alimango ang lasa ng lasa ng ulam ay naging mas mayaman.

Mga produkto para sa 1 paghahatid:

• 2 kamatis;
• 100 g crab sticks;
• 100 g ng matapang na keso;
• 1 kutsara l. mayonesa para sa pagbibihis;
• asin sa lasa.

Recipe:

1. Gupitin ang mga stick ng alimango sa mga hiwa.

   

   Maaari kang gumamit ng crab meat sa halip na mga crab sticks

2. I-chop ang mga hinog na kamatis sa mga cube.

   

   Mas mahusay na kumuha ng siksik na mga kamatis na may isang minimum na juice

3. Grate matapang na keso at ihalo ang lahat ng mga sangkap. Timplahan ang salad ng mayonesa at asin ayon sa panlasa.

   

   Ang fresh salad ay may sariwang lasa

Prutas at gulay salad "Health"

Ang isang salad na may kombinasyon ng mga prutas at gulay ay perpekto para sa mga sumusubaybay sa timbang ng katawan. Sa parehong oras, ang mga walnuts ay punan ang kakulangan ng mahahalagang elemento ng bakas at mababad ang katawan ng malusog na taba.

Mga produkto para sa 1 paghahatid:

• 1 malaking mansanas;
• 1 sariwa, makatas na medium-size na karot;
• 50 g ng mga nogales;
• 1 kutsara l. kulay-gatas para sa pagbibihis.

Recipe:

1. I-chop ang mga peeled na karot sa maliit na piraso.

   

   Ang makatas at sariwang karot ay kinakailangan para sa salad

2. Balatan at i-chop ang mansanas.

   

   Gupitin ang mansanas sa huling salad, upang hindi ito dumilim.

3. Paghaluin ang mga piraso ng karot at tinadtad na mansanas, idagdag ang tinadtad na mga nogales at timplahan ng kulay-gatas. Maaari mong iwisik ang isang pakurot ng asukal sa salad.

   

   Ang isang mansanas, karot at nut salad ay isang mahusay na tanghalian na mababa ang calorie

Ang salad ay maaaring nahahati sa dalawang servings at ang pangalawa ay maaaring kainin para sa isang meryenda sa hapon. Sa gayon, makakakuha ka ng praksyonal na nutrisyon, at ang bilang ng mga calorie na natupok ay hindi tataas.

Caprese salad na may arugula

Ang nasabing mahusay na salad ay hindi na isang simpleng meryenda sa opisina, ngunit praktikal na isang halimbawa ng haute cuisine. Gayunpaman, handa ito nang napakadali at mabilis, sa loob lamang ng ilang minuto.

Mga sangkap para sa 1 paghahatid:

• 100 g sariwang arugula;
• 2 hinog na kamatis;
• 100-150 g mozzarella;
• 1 kutsara l. balsamic suka;
• asin sa lasa at isang kurot ng asukal.

Recipe:

1. Gupitin ang mga hinog na kamatis sa mga hiwa.

   

   Kakailanganin mo ng isang matalim na kutsilyo upang putulin ang mga hinog na kamatis

2. Grind ang mozzarella sa mga hiwa.

   

   Kailangan ang Mozzarella para sa Caprese salad, sa kasamaang palad, ang ibang keso ay hindi gagana

3. Ilagay ang mga kamatis at mozzarella sa isang bilog sa isang patag na plato na halili. Ilagay ang mga sariwang dahon ng arugula sa gitna. Ibuhos ang balsamic suka sa mga gulay at keso at iwisik ang asin.

   

   Ang Caprese salad na may arugula ay dapat kainin kaagad pagkatapos ng paghahanda

Ang caprese salad ay mahusay para sa mga pagdiriwang sa opisina, kung kailangan mong magluto ng isang bagay na parehong mabilis at masarap.

Beans at croutons salad

Ang isang simple at napakabilis na resipe ng bean salad ay masisiguro ang pang-matagalang kabusugan. Ang tanging bagay na kailangang gawin para sa kanya ay pakuluan ang mga itlog nang maaga, dahil ang natitirang mga sangkap ay handa nang gamitin.

Mga sangkap para sa 1 paghahatid:

• 2 itlog;
• 100 g naka-kahong pulang beans sa kanilang sariling katas;
• 100 g crouton;
• 1 kutsara l. mayonesa;
• asin at itim na paminta sa panlasa.

Recipe:

1. I-chop ang mga itlog sa mga cube.

   

   Ang mga itlog ay nagdaragdag ng lasa sa salad

2. Patuyuin ang katas mula sa mga pulang beans gamit ang isang salaan. Kung ang juice ay naiwan, pagkatapos ang mga crackers sa salad ay agad na magbabad at ang ulam ay parehong walang lasa at hindi nakakaaliw.

   

   Ang mga pulang beans ay maaaring mapalitan ng puting beans kung ninanais

3. Maglagay ng mga itlog sa isang plato, ibuhos ang mga handa na crouton mula sa bag sa itaas at magdagdag ng beans. Paghaluin ang lahat at timplahan ng mayonesa. Magdagdag ng asin at paminta sa panlasa.

   

   Ang mga beans at croutons salad ay dapat kainin kaagad pagkatapos magluto

Video: resipe para sa Riga salad "Trio" mula kay Irina Kuking

Madalas akong kumain sa opisina nang hindi gumastos ng pera sa mga hindi malusog na burger o kaduda-dudang pagkain sa mesa. Pangunahin ang mga pinggan na dinadala ko mula sa bahay, ngunit kamakailan lamang ay pinayagan ang aming departamento na gumamit ng isang maliit na silid sa sahig bilang isang kusina. Nagdadala ako ng pagkain at gumawa ng nakabubusog at malusog na mga salad para sa tanghalian. Ito ay naging mas mura kaysa sa kumain sa isang cafe. Ang pangunahing bagay ay upang maiwasan ang mga pagkaing may malakas na amoy (mga sibuyas, bawang at mga pinausukang karne).

Pinapayagan ka ng mga pagkain na luto sa sarili na mas mahusay na makontrol ang dami ng mga calorie sa iyong diyeta. Ang mga gulay, prutas, keso, itlog, at mga legume ay mahusay na mga base para sa malusog na instant na salad. Ang mga simpleng resipe na may tatlong sangkap ay magbibigay-daan sa iyo upang masiyahan sa isang masarap na tanghalian kahit sa opisina.