5 Simpleng Pinggan Ng Repolyo Sa Microwave

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

Hindi mo dapat subukan ang repolyo: 5 medyo simpleng pinggan sa microwave para sa hapunan para sa dalawa

Dahil sa mababang calorie na nilalaman, ang repolyo ay mainam para sa paghahatid para sa hapunan. Ang mga pinggan mula rito ay hindi nangangailangan ng mga bihirang sangkap at madaling ihanda, lalo na kung gumagamit ka ng oven sa microwave.

Nilagang repolyo

Lutuin ang ulam na ito sa maximum na lakas. Tumaga ng 0.5 kg ng repolyo, dice 2-3 mga sibuyas. Ibuhos ang langis ng halaman sa isang oven sa microwave, magdagdag ng mga gulay at kumulo sa ilalim ng takip sa loob ng 10 minuto.

Paghaluin ang kalahati ng isang basong tubig na may parehong halaga ng kulay-gatas at 1 kutsara. l. tomato paste. Ibuhos ang halo sa repolyo, panahon na may asin, paminta, dahon ng bay at iba pang pampalasa upang tikman. Gumalaw at kumulo para sa isa pang 8-10 minuto. Handa na ang repolyo.

Nilagang gulay

Mga kinakailangang produkto:

• 1 maliit na ulo o isang-kapat ng isang malaking ulo ng repolyo
• 1 katamtamang sukat na zucchini;
• 3 maliit na hinog na kamatis o 6 na maliliit;
• 6 tubers ng patatas;
• 1 sibuyas;
• 1 karot;
• ilang mga sibuyas ng bawang;
• ¼ baso ng ketchup;
• mantikilya;
• asin, paminta, bay leaf sa panlasa.

Tumaga o rehas na gulay. Ang laki ng mga piraso ay ayon sa iyong paghuhusga.

Init ang langis sa buong lakas sa loob ng 20-30 segundo at igisa ang mga sibuyas, bawang at karot dito nang halos 3 minuto.

Magdagdag ng repolyo, patatas at zucchini, asin at ilang tubig. Kumulo ng 10 minuto nang maximum.

Idagdag ang mga kamatis, ketchup, at ang natitirang pampalasa at kumulo para sa isa pang 5 minuto. Sa pagtatapos ng pagluluto, hayaan ang ulam na umupo sa oven ng 5 minuto. Ang nilaga ay maaaring iwisik ng gadgad na keso.

Casserole na may gatas at semolina

Angkop para sa parehong agahan at hapunan para sa mga matatanda at bata.

Mga sangkap:

• 400 g ng repolyo;
• kalahating baso ng gatas at semolina;
• 100 g mantikilya;
• 1 maliit na itlog;
• asin, pampalasa sa panlasa;
• anumang taba para sa pagpapadulas ng amag;
• mga breadcrumb o baking paper.

I-chop ang gulay, ihalo sa asin at mash. Pagsamahin ang semolina at gatas, iwanan upang mamaga. Matunaw ang mantikilya, talunin kasama ang itlog, asin at pampalasa.

Pagsamahin ang lahat ng mga blangko at ihalo na rin. Grasa ang isang form na may mga gilid at iwiwisik ang mga breadcrumb o takpan ng papel, ilatag ang kuwarta.

Magluto nang buong lakas ng kalahating oras. Kapag naghahain, maaari mong iwisik ang gadgad na keso at halaman.

Ang mga rolyo ng repolyo na may tinadtad na karne

Maaari silang lutuin nang buo sa microwave. Una, pakuluan ang bigas hanggang sa kalahating luto. Upang magawa ito, ibuhos ang isang baso ng bigas sa isang lalagyan na ligtas sa microwave, punan ng dalawang baso ng mainit na tubig, asin at init sa loob ng maximum na 10 minuto. Patuyuin ang labis na tubig, pukawin ang bigas.

Gupitin ang isang ulo ng sibuyas sa mga cube. Grasa ang mga pinggan ng langis ng halaman at idagdag ang mga sibuyas. Magluto nang buong lakas ng 2 minuto sa ilalim ng takip na may butas.

Paghaluin ang 500-800 g tinadtad na karne na may sibuyas, bigas, asin at paminta. Hayaan ang pagpuno tumayo.

Kumuha ng isang katamtamang laki na ulo ng repolyo, hugasan, alisin ang mga nangungunang dahon at tuod. Magpainit sa buong lakas sa loob ng 10 minuto. Tanggalin at tanggalin ang mga dahon hanggang sa madaling maghiwalay. Pagkatapos ay painitin ulit ang ulo at alisin muli ang mga dahon. Ulitin nang maraming beses hanggang sa natanggal ang kinakailangang bilang ng mga dahon. Para sa pagiging maaasahan, ang isang salansan ng mga dahon ay maaaring muling iinit sa microwave sa loob ng 5 minuto. Gupitin ang matitigas na mga ugat mula sa mga workpiece.

Ngayon ilagay ang pagpuno sa bawat sheet at tiklupin sa masikip na mga sobre. Gumawa ng isang punan: kumuha ng 200 ML ng anumang sabaw, maliban sa isda, at maghalo ng 3 kutsara. l. tomato paste at ang parehong halaga ng sour cream. Ibuhos ang mga rolyo ng repolyo upang takpan sila ng sarsa. Kung ang pagpuno ay hindi sapat, magdagdag ng isang pangalawang batch. Magluto ng 20 minuto sa 800 watts.

Curry repolyo na may bawang at cream

Mga kinakailangang produkto:

• 0.5 kg ng repolyo;
• 1 kutsara l. pulbos na kari;
• 1 karot;
• 0.5 l ng sabaw;
• 2 kutsara l. harina;
• 1 ulo ng sibuyas;
• 4 na kutsara l. mga mumo ng tinapay;
• kalahating baso ng cream na may taba na nilalaman na 20%;
• 2 ulo ng bawang;
• 1-2 kutsara l. mantikilya;
• asin, paminta, bay leaf sa panlasa.

Gupitin ang mga gulay: repolyo - sa mga piraso, sibuyas - sa kalahating singsing, karot - sa mga kalahating bilog, bawang - pino. Tiklupin ang mga hiwa sa isang mangkok, ibuhos sa sabaw. Timplahan ng dahon ng asin, paminta at bay. Kumulo sa mataas na lakas sa loob ng 10 minuto, natakpan ng takip.

Matunaw ang mantikilya, ihalo sa harina at kari, init ng 1-2 minuto. Ibuhos ang cream at pukawin upang maiwasan ang mga bugal. Ibuhos ang nagresultang sarsa sa mga gulay at kumulo para sa isang kapat ng isang oras sa daluyan ng lakas.