Malusog Na Gawi Ng Mga Sentenaryo

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

7 kapaki-pakinabang na ugali pang-atay na maaaring mandaya ng oras

Ang pag-asa sa buhay nang direkta ay nakasalalay sa kalidad nito, pati na rin sa mga nakagawian ng isang tao. Mga panuntunang sundin kung nais mong maging isang mahabang-atay.

Ilipat pa

Kapag iniisip namin ang tungkol sa pisikal na aktibidad, ang imahinasyon ay kumukuha ng gym, pagsasanay, jogging. Gayunpaman, kailangan mo lamang mag-ehersisyo sa buong araw upang mapanatili ang iyong sarili sa mabuting kalagayan. Simulan ang iyong pag-eehersisyo sa umaga.

Kung nakatira ka malapit sa trabaho, huwag magmadali upang tumawag sa isang taxi o sumakay ng subway - kumuha ng isang maayang ruta at maglakad, na humihinga ng sariwang hangin.

Pagbaba upang kumuha ng basurahan, huwag tumawag sa elevator - bumaba at umakyat ng hagdan. Ang balanseng aktibidad sa buong araw ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan.

Gawin mo ang gusto mo

Ang paggawa ng isang bagay na kinamumuhian mo ay makakakuha sa iyo ng bahagi ng stress ng leon araw-araw. Sa parehong oras, walang pahinga ang makakatulong upang maibalik sa normal ang kalusugan.

Kung hindi mo gusto ang trabaho, kailangan mo itong baguhin. Hayaan ang unang pagkakataon sa ibang trabaho makakatanggap ka ng mas kaunting pera, gayunpaman, gagastos ka ng mas kaunti sa paggamot sa hinaharap at mapanatili ang iyong kalusugan sa kaisipan.

Huwag mong isapuso ang lahat

Kung nag-aalala ka tungkol sa lahat ng bagay sa isang hilera, walang sapat na kalusugan. Mayroong mga problema sa buhay ng bawat tao, gayunpaman, isaalang-alang ang ilan sa mga ito bilang pansamantalang mga paghihirap at kaguluhan na madaling lutasin.

Nakahuli ka sa ulan, at isang dumadaan na kotse ay nagsablig sa iyo mula sa isang sabaw - hindi na kailangang magalit, ang mga damit ay madaling hugasan. Ang maliliit na bagay na ito ay madalas na nakaka-stress para sa mga tao. Ngunit, kung hindi mo bibigyan sila ng sukat at huwag gumawa ng isang trahedya, ang iyong mga nerbiyos ay hindi magdurusa.

Ang mga Centenarian ay nagmula sa lahat ng mga uri ng mga ritwal na ginagawa nila sa araw upang mabawasan ang mga epekto ng pang-araw-araw na stress - pinapayagan ng ilan ang kanilang sarili na kumuha ng isang oras na pagtulog, habang ang iba naman ay namamasyal sa parke.

Huwag madadala sa pagkain

Ang pangunahing panuntunan sa nutrisyon ay hindi upang labis na kumain. Ang sobrang pagkain ay naglalagay ng stress sa iyong katawan, at ang tiyan ay nagdurusa sa una. Kumain nang katamtaman - mas mahusay na kumain ng madalas, ngunit kaunti, kaysa sa gorge sa 2 o 3 beses sa isang araw.

Huwag kumain ng sobra bago matulog. Ilang tao ang nag-iisip tungkol dito, ngunit ang hapunan sa gabi ay may malalim na epekto sa iyong pagtulog. Kung nais mong matulog nang mahimbing at kalimutan kung ano ang hindi pagkakatulog, kumain ng 3 oras bago ang oras ng pagtulog.

Makipag-chat sa mga magagandang tao

Upang mabuhay nang maligaya, kailangan mong palibutan ang iyong sarili sa mga mabubuting tao. Makipag-usap sa mga taong komportable ka, handa kang tulungan at handa kang tumulong nang walang bayad. Ang mga matapat na kaibigan at pamilya, kung saan naghahari ang pag-ibig at pagkakaisa, ay isa sa mga pangunahing patakaran ng mahabang buhay.

I-minimize, kung hindi ganap na itigil ang komunikasyon sa lahat ng mga hindi kasiya-siyang tao na negatibong nakakaapekto sa iyo at sa iyong sistemang nerbiyos.

Kumain ng mga pagkaing halaman

Ang karne, syempre, masarap, ngunit hindi palaging malusog at kinakailangan. Karamihan sa mga centenarians ay ginusto na kumain ng karne nang moderation, o kahit na tanggihan ito nang buo. Magdagdag ng maraming prutas at gulay hangga't maaari sa iyong pagdidiyeta, pati na rin mga beans. Hindi ka dapat biglang sumuko ng karne nang hindi kumunsulta sa mga propesyonal na doktor, dahil sa halip na isang kapaki-pakinabang na epekto, maaari mong saktan ang iyong sarili.

Paggugol ng oras sa pamilya

Ang mahabang buhay ay na-promosyon ng magkatugma na mga relasyon sa mga tao sa paligid mo. Samakatuwid, kapag nagawa mong makamit ang pagkakaisa sa pamilya, subukang gumugol ng mas maraming oras sa kanya hangga't maaari, sisingilin ng positibong damdamin. Wala kang ideya kung magkano ang nakakaapekto sa emosyon sa iyong kalusugan, kaya't mangyaring mangyaring ang mga miyembro ng iyong pamilya at mag-enjoy.