Bakit Nais Mong Matulog Pagkatapos Ng Tanghalian - Kung Paano Makitungo Sa Pagkaantok Sa Hapon

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

8 sanhi ng pagkakatulog sa hapon at kung paano ito labanan

Ang bawat isa ay nakatagpo ng pagnanais na makatulog pagkatapos ng isang masaganang tanghalian o hapunan. Ano ang dahilan nito? Paano kung hindi ka makatulog? Subukan nating sagutin ang lahat ng mga katanungan.

Mga sanhi ng pagkaantok pagkatapos kumain

Ang mga sanhi ng pag-aantok ay ayon sa kaugalian na nahahati sa natural at pathological. Ang huli ay maaaring maiugnay sa parehong sakit at banayad na karamdaman sa katawan.

Natural

Kasama sa mga natural na sanhi ang mga sumusunod:

• Hindi pagsunod sa pang-araw-araw na pamumuhay. Pinapakita nito ang sarili nito nang masidhi sa trabaho. Ang isang tao ay walang sapat na enerhiya, at ang pagkain ay nagsisilbi lamang bilang isang katalista.

  

  Ang mga taong may nakalutang iskedyul ng trabaho ay nasa peligro

• Kakulangan ng oxygen. Kung ang silid ay hindi maganda ang bentilasyon, pakiramdam mo ay hindi mabuti ang katawan. Dadalhin lamang ng pagkain ang pagsisimula ng pagkaantok.
• Isang pagtaas sa antas ng glucose ng dugo. Sa pag-inom ng mabilis na carbohydrates, ang konsentrasyon ng asukal ay tumaas nang husto. Dahil dito, unang nadarama ng isang tao ang pag-igos ng sigla, ngunit pagkatapos ng parehong mabilis na pagbawas sa antas ng glucose, ang aktibidad ng mga neurons sa utak ay bumababa. Ang resulta ay antok.
• Pamamahagi ng dugo. Ang katawan ay ganap na lumipat sa pagtunaw ng pagkain, kaya't ang mga gastos sa enerhiya para sa iba pang mga gawain ay nabawasan.
• Mga pagtaas ng hormonal. Ang proseso ng pagtunaw ng pagkain ay sinamahan ng aktibong paggawa ng ilang mga sangkap. Halimbawa, ang insulin, amylin at glucagon para sa wastong paggana ng gastrointestinal tract. Sa parehong oras, ang antas ng serotonin at melatonin sa dugo ay tumataas, na pumupukaw ng antok.

Sa kanyang sarili, ang isang kadahilanan ay malamang na hindi maging sanhi ng pag-aantok, ngunit kapag ang labis na pagkain at pagkatapos ng isang masaganang pagkain, ang sitwasyon ay pinalala. Ang katawan ay walang sapat na oras at lakas upang matunaw, kaya't sinusubukan nitong magpahinga at itapon ang lahat ng lakas nito sa pagproseso ng pagkain.

Pathological

Maaaring maganap ang pagkaantok sa mga sumusunod na karamdaman:

• Pag-aalis ng tubig Dahil sa kawalan ng tubig, nagiging mas makapal ang dugo. Ang presyon at pagbagsak ng pulso, lethargy ay lilitaw.

• Diabetes Ang pagkakatulog ay naiugnay sa mga pagbabago sa antas ng asukal sa dugo.

  

  Ang pagkaantok pagkatapos kumain ay maaari ding mangyari sa mga digestive disorder; halimbawa, may dumping syndrome

• Mga karamdaman ng sistemang gumagala. Ang pagkahilo ay nangyayari dahil sa kahirapan sa pagtunaw.

Gayundin, ang hitsura ng pagkaantok ay maaaring maiugnay sa pagkuha ng mga gamot pagkatapos kumain. Halimbawa, ang pakiramdam ng hindi magandang kalagayan ay maaaring maobserbahan kapag pinagsasama ang Lovastatin sa katas ng kahel.

Matapos kung anong pagkain ang nais mong matulog

Ang mabagal na mapagkukunan ng karbohidrat ay nagdudulot ng pagkaantok sa unang lugar. Kasama rito ang mga inihurnong kaldero, niligis na patatas, pasta, atbp Dahil sa mga ito, mayroong matalas na pagtalon sa antas ng glucose. Kamakailan lamang, ipinakita ng mga siyentista na ang pagkaing mayaman sa protina at asin ay maaari ding maging sanhi ng pagkakatulog. Nagdudulot ito ng pagbawas sa aktibidad na neuronal.

Paano mapupuksa ang antok

Ang pinaka-epektibo ay ang mga sumusunod na pamamaraan:

• Nap. 10-15 minuto ay maaaring sapat upang makabalik sa track.

• Mamasyal Kung maaari, lumabas ka. Ang pisikal na aktibidad at muling pagdadagdag ng kakulangan sa oxygen ay makakapagpawala ng antok.

  

  Sa kawalan ng mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo, maaari kang kumuha ng isang malamig na shower

• Nagcha-charge Salamat sa nadagdagan na sirkulasyon ng dugo at tumaas na presyon, ang estado ng kalusugan ay na-normalize, ngunit ang epekto ay maaaring pansamantala lamang. Kung nasa trabaho ka, maaari kang mag-ehersisyo para sa iyong likod at leeg habang nakaupo sa isang upuan.

Makakatulong ang mga pamamaraang ito kapag kailangan mong agarang sumigla, ngunit mas mahusay na harapin ang pinagmulan ng problema. Una sa lahat, kailangan mong isuko ang mabibigat na pagkain, mga pagkaing protina at pagkain na may mabilis na karbohidrat. Kung may mga karamdaman o abnormalidad, kailangan itong maitama. Pagkatapos ang pagtulog ay titigil na makagambala.

Ang pag-agaw ay hindi palaging isang nakakaalarma ngunit nakakainis na sintomas. Upang maalis ito, kailangan mong ganap na baguhin ang lifestyle at menu. Ang magaan na ehersisyo o isang maikling lakad ay makakatulong sa iyo na mabilis na mapawi ang pagkakatulog.