Paano Magpalamig Sa Init - Ang Mga Pinakamahusay Na Paraan Upang Mabilis Na Palamig Ang Katawan, Ulo, Katawan Mula Sa Loob

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

Paano magpalamig sa init: 9 mabisang pamamaraan

Minsan tila na walang makatakas mula sa pinipigilan na init: sa tag-init kahit sa bahay hindi mo maitatago mula rito. Gayunpaman, may mga trick upang matulungan kang mabilis na mabilis at maging komportable kahit sa pinakamainit na araw.

Masaganang inumin

Sa mataas na temperatura, ang katawan ng tao, sinusubukan na palamig, nagdaragdag ng pawis. Ang pag-aalis ng tubig ay nakakaramdam sa amin ng hindi komportable. Ang kakulangan ng kahalumigmigan ay makakatulong na makabawi para sa isang mabigat na inumin. Ito ay maaaring:

• tubig pa rin;
• sabaw ng kulitis;
• pagbubuhos ng mint;
• sariwa;
• compote

Katamtamang nutrisyon

Sa matinding init, mas mahusay na kumain sa maliliit na bahagi: ang labis na pagkain ay nagpapataas ng temperatura ng katawan. Maipapayo na isama ang mga sariwang makatas na prutas sa diyeta: pakwan, melon, pinya, atbp.

Ang pakwan ay isang masarap at malusog na gamutin na makakatulong sa iyo na makaligtas sa init

Video: nutrisyonista sa kung ano ang kakainin sa tag-init upang palamig at hindi makapinsala sa pigura

Nabawasan ang pisikal na aktibidad

Ang mga maiinit na araw ay hindi tamang oras para sa pagsasanay sa lakas. Kung mas mataas ang pisikal na aktibidad, mas mahirap para sa katawan dahil sa sobrang init at pagpapawis. Inirerekumenda na ipagpaliban ang trabaho sa tag-init na maliit na bahay hanggang sa maagang umaga o huli na ng gabi.

Paglamig ng pulso

Kung hawakan mo ang iyong pulso sa ilalim ng tumatakbo na malamig na tubig sa loob ng 10 segundo, ang dugo sa pangunahing arterya ay magpapalamig, at ang temperatura ng katawan ay mahuhulog nang hindi bababa sa isang oras.

Cool o mainit na shower

Ang isang cool na shower ay magbabawas ng temperatura ng katawan, habang ang isang mainit na shower ay lilikha ng ilusyon na ang silid ay mas cool kaysa sa talagang ito. Bilang karagdagan, pinipigilan ng moisturizing ang balat ang pagkatuyot.

Basang tuwalya

Ang isang tuwalya na binasa ng cool na tubig ay maaaring balot sa iyong ulo at leeg. Bilang kahalili, maaari mong mabasa ang iyong takip o bandana.

Lumilikha ng isang kaaya-ayang kapaligiran sa bahay

Kung mas gusto mong antayin ang init sa bahay, makakatulong ang mga sumusunod na diskarte:

• Homemade air conditioner. Mag-hang isang tuwalya na babad sa tubig sa bentilador, ngunit sa paraang hindi mahawakan ng tela ang mga talim ng aparato. Kapag ginagamit ang pamamaraan, huwag umalis sa silid kung nakabukas ang aparato, o alisin ang tuwalya bago umalis. Ang isang mas ligtas na pagpipilian ay ilagay ang isang bote ng nakapirming tubig o isang plato ng yelo sa harap ng tumatakbo na fan.
• Kurtina ng mga bintana. Upang maiwasan ang makapapaso na mga sinag ng araw mula sa pagpasok sa silid, na magpapainit ng hangin at mga kagamitan, ang mga bintana ay dapat na naka-shutten o nakasara ng mga shutter.
• Pagdiskonekta ng hindi kinakailangang mga mapagkukunan ng init. Naging mainit ang mga gamit sa pagpapatakbo, kaya't mahalaga na patayin ang lahat ng hindi nagamit na kagamitan. Limitahan ang paggamit ng kalan at oven.
• Pagpapahangin. Inirekomenda ang isang draft sa maagang umaga at huling gabi upang mapresko ang panloob na hangin.

Sa init, kailangan mong mag-tabing ng mga bintana o isara ang mga blinds

Video: mga doktor kung paano makaligtas sa init sa bahay

Mga damit na "cooling" para sa pagtulog sa isang mainit na gabi

Maipapayo na gawin ang kama na may sutla na lino: mabuti para sa hangin at kahalumigmigan. Ang isang mas pagpipilian na madaling gamitin sa badyet ay gaanong alikabok ang sheet na may talcum powder, na makahihigop ng pawis.

Ang bed linen ay maaaring ilagay sa isang plastic bag bago matulog at ilagay sa ref ng ilang minuto: magiging mas kaaya-aya makatulog.

Ang tamang damit

Sa mainit na panahon, inirerekumenda na magsuot ng mga damit na may mahabang manggas na gawa sa magaan na koton, abaka o iba pang natural na materyal: ang mga nasabing tela ay sumasalamin sa mga sinag ng araw. Ang isang malapad na sumbrero ay lilikha ng isang anino sa mukha.

Video: isang doktor kung paano makaligtas sa init

Pinagbawalan: Mapanganib na Mga Paraan upang Palamigin ang Iyong Sarili

Mayroong mga mapanganib na pamamaraan na hindi dapat gamitin upang magpalamig:

• ang beer at iba pang mga inuming nakalalasing ay nagpapatuyo sa katawan;
• ang malakas na tsaa o kape ay negatibong nakakaapekto sa estado ng mga daluyan ng dugo;
• malamig na inumin: dahil sa pagkakaiba ng temperatura sa pagitan ng likido at hangin, maaari kang makakuha ng sipon;
• ang pag-inom ng likido sa isang gulp ay nag-o-overload ang cardiovascular system - kailangan mong uminom sa maliliit na paghigop;
• pang-aabuso sa mga aircon: ang mga aparato ay nagpapatuyo ng hangin at maaaring makapukaw ng hypothermia.

Ang katotohanang ililigtas ka ng serbesa mula sa init ay isang maling akala: ang inumin ay nagpapatuyo sa katawan, lumalala ang kalusugan

Sa init, maaari kang makaramdam ng mahusay kung susundin mo ang mga simpleng alituntunin. Gayunpaman, sa pagsisikap na mabilis na lumamig, hindi ka dapat gumamit ng mga kaduda-dudang pamamaraan na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.