Kung Gaano Masamang Paghinga Ang Sumisira Sa Iyong Pustura

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

3 Mga Pagkakamali sa Paghinga Na Humantong sa Hindi Magandang Pustura

Ang musculoskeletal system ay hindi maiiwasang maiugnay sa mga respiratory organ: ang pantay na pustura ay nagbibigay ng komportableng pag-access sa hangin, at ang wastong paghinga ay nakakaapekto sa estado ng gulugod. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na magkaroon ng isang ideya kung ano ang kanyang tamang pamamaraan.

Ang kapansanan sa paggalaw ng thoracic gulugod

Ang pinaka-kanais-nais na epekto sa pustura ay ang magkahalong uri ng paghinga, kung saan ang dibdib ay kasangkot sa paggamit ng mga pantulong na kalamnan ng lukab ng tiyan. Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay nakasanayan na huminga mula sa tiyan o mula lamang sa dibdib, na humahantong sa kapansanan sa suporta sa motor.

Ang diaphragm, na ginagamit sa prosesong ito, ay isang auxiliary respiratory organ lamang, at ang paglipat ng lahat ng karga dito ay hindi maiwasang humantong sa pagtaas ng stoop. Ang pagbaluktot ng gulugod ay madalas na tinutukoy bilang pustura sa ulo. Ang mga balikat at leeg ay nagsisimulang lumabas nang hindi natural, ang thoracic kyphosis, iyon ay, kurbada, tumataas.

Malakas na pagpapalihis sa ibabang likod

Ang mga taong gumagamit lamang ng dibdib upang huminga ay madalas na pilitin ito nang labis. Dagdagan nito ang pag-igting ng mga kalamnan na responsable para sa pagtuwid ng gulugod. Sa kasong ito, ang pelvic floor ay humina, at ang lumbar spine ay hindi matatag. Ang lahat ng ito ay humahantong sa paglitaw ng isang hindi likas na pagpapalihis sa mas mababang likod at makabuluhang nakakaapekto sa kalagayan ng gulugod.

Ang mga mahihinang pelvic na kalamnan sa sahig ay maaaring pukawin ang hitsura ng mga disfunction ng mga organo ng genitourinary system at ang lukab ng tiyan.

Paghila ng balikat

Upang makumpleto ang proseso ng paghinga, ang isang nakakarelaks na posisyon ng mga balikat ay mahalaga. Kung hilahin mo at iangat ang mga ito habang nakalanghap sa iyong tiyan, maaari kang makakuha ng pagbaluktot ng mekaniko ng paggalaw ng mga blades ng balikat at direkta ang mga balikat mismo. Sa parehong oras, ang mga kalamnan ng leeg ay napipigilan, ang dibdib ay hindi lumalawak nang maayos, ngunit, sa kabaligtaran, nagpapahaba, habang ang katawan ay hindi nakatanggap ng kinakailangang dami ng oxygen.

Ang nasabing paghinga ay medyo mahirap, hindi nagbubunga at mapanganib. Ang peligro ng pinsala sa panloob na mga organo, sakit sa puso, o mahinang sirkulasyon ay nagdaragdag. Ang iritabilidad, patuloy na pagkapagod at pagkabalisa ay lilitaw. Ang pagkasira ng daloy ng dugo ay humahantong sa mga problema sa utak: ang isang tao ay nawalan ng kahusayan, naging ginulo at nakakalimutan.

Kung nasanay ka na lamang sa paggamit ng dibdib o tiyan habang humihinga, huwag panghinaan ng loob: ang regular na pagsasanay sa paghinga ay tiyak na hahantong sa nais na resulta.