Paano Ka Mag-ehersisyo Sa Kusina

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

Habang niluluto ang borscht: kung paano mag-ensayo mismo sa kusina upang ang pigura ay manatiling malusog at payat

Ang mga kababaihan ay laging puno ng mga gawain sa bahay. Pagkatapos ng paglilinis at pagluluto, walang oras at pagsisikap upang bisitahin ang fitness club. Ngunit may isang paraan palabas: gamit ang paraan ng Laysan Utyasheva, maaari mong tono ang iyong katawan nang sabay sa pagluluto ng tanghalian sa kusina.

Gamit ang isang rolling pin

Kakailanganin mo ang isang ordinaryong rolling pin. Siyempre, mayroong iba't ibang mga pagpipilian sa fitness, goma, na may mga spike. Ngunit, tulad ng nagpapakita ng kasanayan, ang mga ordinaryong kagamitan sa kusina ay nagbibigay ng eksaktong parehong resulta. Para sa mga kadahilanan sa kalinisan, pinakamahusay na bumili ng isang hiwalay na rolling pin para sa aming mga layunin.

Ang mga kalamnan ay dapat na bahagyang panahunan sa sandaling ito. Ang paglipat ng rolling pin sa isang malambot na tiyan ay hindi magbibigay ng anumang resulta.

Subukang gawin ang ehersisyo nang maayos. Kung hindi man, sa halip na makinabang, makakakuha ka ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan sa anyo ng mga pasa.

Susunod, pinoproseso namin ang mga hita sa parehong paraan. Pinagsama namin ang rolling pin ng kinakailangang bilang ng beses sa bawat zone: sa likod ng hita, harap, gilid. Mas mahusay na gawin ito patungo sa malalaking mga lymph node mula sa tuhod hanggang sa lugar ng singit.

Kung mayroon kang mga ito masyadong flabby, subukang ipasa ang mga ito sa isang rolling pin, ngunit maingat at hindi maabot ang singit.

Kinakailangan din na igulong ang isang impromptu massager sa ibabaw ng tiyan sa direksyon ng inguinal lymph nodes. Sa lugar ng pigi, ang direksyon ng paggalaw ay mula sa ibaba hanggang sa itaas.

Ehersisyo ng kutsara

Pagkatapos lumunsad gamit ang isang rolling pin, nagpapatuloy kami sa paghuhugas ng parehong mga lugar ng isang kutsara. Mas tiyak, kailangan mong gamitin ang hawakan ng isang ordinaryong kutsara bilang isang scraper. Bago isagawa ang pamamaraang ito, ipinapayong maikalat ang mga ginagamot na lugar sa anumang langis ng masahe.

Ito ay maginhawa upang i-massage ang tiyan na may dalawang kutsara. Ipasa ang mga ito pakanan sa paligid ng pusod. Ang mga hita ay hadhad sa parehong direksyon na ginamit namin sa ehersisyo ng rolling pin.

Bilang karagdagan sa tiyan at hita, lubhang kapaki-pakinabang na kuskusin ang likod ng mga braso ng isang kutsara kung mayroong kalasag doon.

Ang epekto ng masahe ay maaaring madagdagan sa pamamagitan ng pagbabago ng temperatura ng mga kutsara. Ilagay ang mga ito sa mga lalagyan na may mainit o malamig na tubig. Makakakuha ka ng pinakamalaking epekto sa mga alternating temperatura.

Ibigay ang mga pamamaraang ito tungkol sa labing limang minuto araw-araw. Maaari kang mag-ukit ng kaunting oras sa kusina habang nagluluto. Sa loob ng isang buwan makikita mo na ang mga balakang at tiyan ay naging mas nababanat at naka-toned.