Paano Sanayin Ang Iyong Memorya Sa Matanda: Mabisang Ehersisyo Sa Utak

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

12 pagsasanay upang mapabuti ang memorya at pag-andar ng utak pagkatapos ng 45

Ang bawat tao sa anumang edad ay kailangang mapanatili ang kanilang kalusugan sa intelektwal. At nangangailangan ito ng memorya ng memorya at pansin sa tulong ng iba't ibang simple, ngunit medyo mabisang ehersisyo.

Pagpinta ng salamin

Para sa ehersisyo na ito, kakailanganin mong maghanda ng isang malaking sheet ng papel at kumuha ng isang lapis sa bawat kamay. Upang magsimula sa, maaari mong i-mirror ang anuman sa parehong mga simpleng bagay, halimbawa, mga bilog, tatsulok, mga loop, zigzag, ngunit palaging sa iyong kaliwa at kanang kamay. Sa paglipas ng panahon, lalabas ito upang ilarawan ang mas kumplikadong mga bagay at buong larawan.

Ibalik muli ang katotohanan sa imahinasyon

Ang pagpili ng isang maginhawang sandali at paglikha ng isang kalmado na kapaligiran, kailangan mong isipin ang sinumang tao o bagay mula sa mga nasa paligid mo sa araw at subukang ibalik sa iyong memorya ang mga tampok at katangian nang tumpak, makulay at detalyado hangga't maaari. Pagkatapos ay maaari kang lumayo pa - ipantasya at makabuo ng buong mga kwentong may mga piling bagay, sa ganyang paraan pagbuo ng iyong pagkamalikhain at pagkamalikhain ng pag-iisip.

Kasabay na pagsusulat

Ang isang mahusay na ehersisyo para sa pagsasanay ng paglipat ng pansin at ang kakayahang magsagawa ng maraming mga gawain nang sabay-sabay, na binubuo sa sabay na imahe ng hindi magkakaparehong mga bagay na may kaliwa at kanang kamay. Ang benepisyo nito ay nakasalalay sa paglahok ng parehong hemispheres ng utak.

Isang kwentong ginawa mula sa mga random na salita

Ang gawain ng pag-link ng sapalarang piniling mga salita sa isang magkakaugnay na kwento ay maaaring maging lubos na kapanapanabik, at sa una kailangan mong magkaroon ng mga mahahabang pangungusap, at may karanasan na ito ay sasamahin sa pagsasalaysay na may literal na isang pares ng mga miyembro ng pangungusap, sa una sulyap, hindi tugma na mga salita.

Mga Neurobic

Ang pamamaraan ng pagsingil na ito para sa utak ay nagsasangkot sa paggamit ng lahat ng limang pandama nang sabay, kapag ang kinagawian na mga pagkilos ay ginaganap sa hindi pangkaraniwang mga paraan. Kabilang dito ang mga halimbawa: pagbabago ng karaniwang ruta, pagsulat gamit ang kaliwang kamay, paglipat ng silid na may mga nakapikit, pagkilala ng mga bagay sa pamamagitan ng paghawak at amoy, hindi pamantayang mga sagot sa mga katanungan, pagkontrol sa mga bagong aktibidad.

Mga marka ng daliri

Ang ehersisyo na "daliri" ay dumating sa amin mula sa yoga at kumakatawan sa ilang mga paggalaw ng mga daliri, na naglalayong koordinasyon ng gawain ng mga cerebral hemispheres at ang paglikha ng mga bagong koneksyon sa neural. Ang bilis ng pag-iisip, paggawa ng desisyon at reaksyon ay nadagdagan.

Hindi makatuwirang kadena

Sa isang maikling panahon, kailangan mong kabisaduhin ang isang listahan ng mga salita at pagkatapos ay ulitin ito nang tumpak hangga't maaari. Maaari kang lumikha ng mga pares ng mga salita sa pamamagitan ng pag-uugnay sa mga ito sa pamamagitan ng mga visual na samahan. Halimbawa, sahig, matamis na kahel, notebook ng paaralan, at iba pa.

Schulte table

Para sa mga nais na bumuo ng visual na memorya at bilis ng pagbabasa ng mga kasanayan, kapaki-pakinabang na gamitin ang mga talahanayan ng Schultz. Binubuo ang mga ito ng mga cell na may chaotic na nakaayos na mga numero sa mga ito at nangangailangan ng paglipat ng aming pansin mula sa sunud-sunod sa parallel, volumetric, na nagpapahintulot sa amin na kabisaduhin ang higit pang mga nagbibigay-kaalaman na mga fragment.

Halimbawa, kumuha ng isang talahanayan ng limang mga hilera at limang mga haligi na may mga numero mula 1 hanggang 25 nang random na pagkakasunud-sunod. At sa bilis, nang hindi nagsasalita, tuloy-tuloy na pataas upang hanapin ang mga ito, sinusubukan na takpan ang buong talahanayan ng isang sulyap nang sabay-sabay. Sinasanay ng ehersisyo ang paningin ng paligid, na tumutulong upang mahanap ang kinakailangang impormasyon sa anumang teksto nang mas mabilis.

Sumulat sa kabilang kamay

Upang hindi maging tamad ang kanang hemisphere ng utak, kapaki-pakinabang para sa mga kanang kamay na magsulat gamit ang kanilang kaliwang kamay, sa gayon pinipilit itong gumawa ng hindi pangkaraniwang gawain. Ito ay humahantong sa pagbuo ng intuwisyon, pagkamalikhain, imahinasyon at pinabuting koordinasyon.

Mga bagong pag-aari ng pamilyar na mga bagay

Ang mga gawaing tulad ng hindi inaasahang paggamit ng mga brick ay mahusay sa pagbuo ng malikhaing pag-iisip - "pinukaw" nila ang paningin ng mga bagay at kanilang mga pag-aari mula sa hindi pangkaraniwang mga anggulo.

Juggling

Ang juggling, na maaaring isagawa sa anumang edad, ay mabisang mapabuti ang koneksyon sa pagitan ng mga neuron sa utak. Ang kapaki-pakinabang na kasanayang ito sa koordinasyon ng hand-eye ay hindi mawawala sa paglipas ng panahon tulad ng isang kasanayan sa pagbibisikleta at makakatulong na maibalik ang kalusugan ng isip.

Chess

Ang mga benepisyo ng chess ay maaaring hindi masabihan ng sobra. Mula pa noong sinaunang panahon, ang larong ito ay naging posible upang mailapat ang lahat ng mga proseso ng nagbibigay-malay sa pagtatapon ng isang tao. Ang chess ay bumubuo hindi lamang memorya, kundi pati na rin ang lohika, pag-iisip ng system, pagsusuri, pansin, pag-aaral, pagiging may layunin, at bumubuo din ng tauhan.