Anong Mga Pagkain Ang Hindi Dapat Kainin Pagkatapos Ng 45 Taon

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

5 mga pagkain na hindi mo dapat kainin pagkatapos ng 45

Pagkatapos ng 45 taon, ang maayos na binubuo na diyeta lamang ang magpapabagal sa proseso ng pagtanda, magdagdag ng lakas at lakas. Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na ibukod ang ilang mga produkto mula sa menu.

Asukal

Kinakailangan na isuko hindi lamang ang purong asukal, kundi pati na rin ang mga produkto na may mataas na nilalaman (matamis na pastry, cake, tsokolate, atbp.). Lalo na sa maraming dami, ang asukal ay idinagdag sa mga carbonated na inumin na minamahal ng marami. Ang nakatagong asukal ay matatagpuan din sa iba`t ibang mga de-latang pagkain at sarsa.

Ang lahat ng mga pagkaing may asukal ay napakataas ng calories. Sa kanilang madalas na paggamit, ang dami ng tisyu ng adipose ay nagsisimula nang kapansin-pansin na tumaas, na kadalasang humahantong sa labis na timbang. Ngunit ang sobrang timbang ay hindi lamang ang problema sa kalusugan na humahantong sa labis na pagkonsumo ng asukal. Ang produktong ito ay may negatibong epekto sa buong katawan:

• Nakakaantala sa paggawa ng collagen, na humahantong sa glycation sa balat. Dahil dito, nababawasan ang pagiging matatag at pagkalastiko nito, at mas binibigkas ang mga pagbabago na nauugnay sa edad.
• Ito ay humahantong sa madepektong paggawa ng pancreas, na madalas na sinamahan ng pag-unlad ng diabetes mellitus.
• Pinupukaw nito ang mga nagpapaalab na reaksyon sa katawan, at ito ay maaaring maging isang impetus para sa pag-unlad ng cancer.

Upang mapanatili ang isang malusog na estado ng katawan, ang kendi at inuming may asukal ay dapat iwanang pabor sa mga sariwang prutas, na naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina.

Gatas

Ang gatas sa pamamagitan ng kanyang sarili ay hindi itinuturing na nakakapinsala. Naglalaman ito ng maraming mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa maayos na koordinasyon na gawain ng buong katawan. Ngunit sa karampatang gulang, ang produktong ito ay mas nakakasama kaysa sa mabuti. Mahirap makayanan ng katawan ang pagsipsip ng lactose, na nagdudulot ng mga problema sa gawain ng gastrointestinal tract (bloating, pagtatae).

Hindi kinakailangan na tuluyang abandunahin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga produktong fermented milk ay dapat na ginusto. Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa katawan ay ang kefir at yogurt. Maaari silang matupok araw-araw. Gayundin sa diyeta ay dapat na keso sa maliit na bahay at natural na yogurt nang walang mabango na mga additibo. Ang mga produktong fermented milk ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa dysbiosis.

Karne ng baka o tupa

Inilista ng World Health Organization ang pulang karne bilang isang karsinogenikong pagkain. Pinaniniwalaan na ang pagkain ng karne ng baka o tupa ay makabuluhang nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng cancer sa katawan. Ang Meat ay isang stimulant ng mga nagpapaalab na proseso, na maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga pagbabago sa antas ng cellular.

Dapat mo ring abandunahin ang mga produktong gawa sa naprosesong karne - sausage, sausage, pinakuluang baboy, at iba pa. Ang pinsala mula sa kanila ay maraming beses na mas malaki kaysa sa karne mismo, dahil ang komposisyon ng naturang mga produkto ay nagsasama rin ng maraming mga additives: preservatives, flavourers, dyes, isang malaking halaga ng asin. Ang pulang karne ay dapat mapalitan ng manok o isda. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng protina, malusog na taba, posporus, magnesiyo at iba pang mga sangkap na kinakailangan para sa katawan.

Asin

Ang labis na paggamit ng asin ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng cardiovascular system, na maaaring humantong sa hypertension at stroke. Bilang karagdagan, dahil sa isang labis na asin sa katawan, napanatili ang likido, lumala ang aktibidad ng kaisipan - naghihirap ang memorya at bumababa ang mga kakayahan sa intelektwal.

Upang maiwasan ang paglitaw ng lahat ng mga problemang ito, kailangan mong limitahan ang paggamit ng purong asin, pati na rin ang mga pagkain kung saan nilalaman ito sa maraming dami (de-latang pagkain, ketchup, sarsa, sausage, atbp.).

puting harina

Ang mga puting harina na puting harina ay hindi nagbibigay ng anumang benepisyo dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng almirol. Kapag nasa katawan, mabilis itong nabago sa glucose, na nag-aambag sa pagtaas ng asukal sa dugo. Kung patuloy mong palayawin ang iyong sarili ng malabay na mga rolyo at puting tinapay, negatibong makakaapekto ito sa gawain ng pancreas. Ang nasabing diyeta ay maaaring humantong sa pagbuo ng type 2 diabetes.

Mas kapaki-pakinabang na palitan ang puting harina ng buong butil. Naglalaman ito ng mga bitamina B, bitamina E, H, calcium, mangganeso, iron, chromium. Ang mga elementong ito ay kinakailangan para sa ganap na paggana ng pantao digestive, sirkulasyon at cardiovascular system.

Ang pag-ibig sa mga hindi malusog na pagkain ay isang ugali lamang sa pagkain na palagi mong matatanggal. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng hindi malusog na pagkain, maaari kang manatiling malusog para sa mas mahaba at itulak ang pagtanda sa likuran.