Ang Tiyan Ng Beer Sa Mga Kababaihan: Bakit Lumilitaw Ito At Kung Paano Ito Mapupuksa

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

Ang tiyan ng "Beer" sa mga kababaihan: kung saan nanggaling at kung paano ito mapupuksa

Ang expression na "beer tiyan" ay mas sanay tayo sa pagtugon sa mga kalalakihan. Nakikita ang isang babae na may malaking tiyan, hindi namin ito naiugnay sa isang pag-ibig para sa isang mabula na inumin. At ito ay tama. Tumawag ang mga doktor ng isang nakausli na tummy sa mga babaeng uri ng labis na timbang, o tiyan. Saan nagmula ang "beer" tiyan ng mga kababaihan at maaari mo ba itong matanggal? Ang lahat ay nakasalalay sa dahilan para sa hitsura nito.

Nilalaman

• 1 Saan nagmula ang "tiyan ng beer" sa mga kababaihan

  • 1.1 Mga Tampok ng figure
  • 1.2 Pustura
  • 1.3 Stress ng pang-aagaw
  • 1.4 kawalan ng timbang sa hormonal
  • 1.5 Tummy ni Nanay
  • 1.6 Mga problema sa pagtunaw
  • 1.7 Mga pisikal na kawalan ng aktibidad at mga error sa nutrisyon
• 2 Video: 10 Mga Ehersisyo upang Mawalan ng Taba sa Tiyan

Saan nagmula ang "beer tiyan"?

Ang isang umbok na taba ng tiyan ay madalas na lumilitaw sa mga kababaihan pagkatapos ng 30 taon. Ang isang karaniwang sanhi ay pangkalahatang labis na timbang, kung saan ang mga deposito ay pangunahing bumubuo sa paligid ng baywang. Nasa tiyan na ang taba ay idineposito mula sa "basura" na mga karbohidrat - matamis, harina at mataba na pagkain. At ang pag-ibig ng serbesa ay may mahalagang papel dito. Hindi lamang ang inumin mismo ay puno ng mabilis na mga karbohidrat, pinupukaw din nito ang iyong gana. Ang isang pamantayang meryenda, bilang karagdagan sa mga karbohidrat, naglalaman ng maraming taba at asin - ito ang mga chips, crackers at pinatuyong-inasnan na pinausukang isda, salamat kung saan nananatili ang likido ng katawan at ipinamamahagi sa buong katawan sa anyo ng edema. At narito ka - ang anim na buwan ng kasiyahan ay nagtatapos sa isang umbok na tiyan, kung saan ang iyong paboritong palda ay hindi nagtagpo.

Ang pagtanggal ng tiyan sa beer ay mas mahirap kaysa sa pagkuha ng isa.

Kung ang isang batang babae, walang malasakit sa alak at junk food, ay mayroong isang "beer" tummy, dapat niyang isipin ang tungkol sa kanyang kalusugan at lifestyle. Kaya, may hindi bababa sa 7 pang mga kadahilanan para sa paglitaw ng isang tiyan ng serbesa.

Mga tampok ng figure

Ang mga babaeng may isang "mansanas" o "lollipop" na pangangatawan minsan ay kailangang limitahan ang kanilang mga sarili sa lahat ng kanilang buhay sa lahat ng uri ng mga goodies at Matamis upang hindi makakuha ng timbang. Ang pigura na ito ang nagsisimulang "gumapang" sa unang lugar sa tiyan. Sa kasong ito, ang tanging paraan palabas ay upang magpatuloy na sundin ang diyeta, upang ibomba ang abs, pigi at binti at upang ayusin ang pigura nang biswal, na nakatuon sa ibabang katawan sa mga damit.

Kahit na may isang manipis na pigura, ang mga kababaihan ng mansanas ay may isang maliit na umbok na tummy

Pustura

Sa ilang mga kaso, ang isang pangit na umbok sa ibabang bahagi ng tiyan ay ang resulta ng hindi magandang pustura. Ang nasabing isang tummy ay nangyayari sa mga payat na kababaihan na hindi sobra sa timbang.

Bilang karagdagan sa isang umbok na tiyan, ang mahinang pustura ay masama rin sa kalusugan.

Ang kurbada ng gulugod ay maaaring maging pathological likas na katangian o maging resulta ng scoliosis na nakuha sa mga taon ng pag-aaral, na iniwan ng mga magulang nang walang pansin. Sa isang pang-wastong estado, ang pag-aalis ng mga panloob na organo ay humahantong sa pagbuo ng isang umbok na tiyan. At dito hindi makakatulong sa iyo ang diyeta o ehersisyo sa tiyan.

Kinukuha namin ang stress

Sa mga bihirang kaso, ang isang babae, na nakakaranas ng stress, nawalan ng gana sa pagkain. Kadalasan, ang pag-igting ng nerbiyos ay hinalinhan ng kasiyahan ng masarap at hindi nangangahulugang malusog na pagkain. Ang lahat ay sisihin para sa hormon cortisol, na nagpapataas ng antas ng adrenaline, na kung saan ay nangangailangan ng mabilis, madaling magagamit na glucose. Iyon ang dahilan kung bakit ang stress ay madalas na kinakain ng isang bagay na matamis. Ang pagtaas ng antas ng cortisol ay nagdudulot sa katawan na mag-imbak ng taba sa tiyan. Itinulak nila ang mga kalamnan pasulong, na bumubuo ng isang bilog na "beer" na tiyan.

Kung hindi maiiwasan ang stress, kailangan mong malaman upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos sa ibang mga paraan. Ang pinakasimpleng payo ay uminom ng mas maraming tubig at kumain ng maitim na tsokolate, na maaaring magpababa ng antas ng cortisol. Ngunit ito, syempre, ay hindi sapat. Mamasyal, mag-ehersisyo, o sumayaw. Ang isang nakawiwiling libangan ay nakakaabala ng mabuti mula sa mga problema.

Maaari mong malaman na sakupin nang tama ang stress. At ang mga ito ay hindi matamis para sa kasiyahan, ngunit ang mga malulusog na produkto na mabilis at permanenteng magpapabuti sa iyong kagalingan:

• magdagdag ng spirulina algae pulbos sa iyong pagkain o umaga na makinis, ito ay mayaman sa B bitamina, na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos;
• kumain ng gulay, pupunuin nila ang kakulangan ng mga bitamina at bibigyan ka ng sigla;
• kahel - isang mahusay na antidepressant na mayaman sa ascorbic acid, mabilis ka nitong pasayahin;
• mani - isang mapagkukunan ng sink, na masidhi na natupok ng katawan sa panahon ng stress;
• ang chamomile tea ay isang kilalang katutubong sedative;
• na-neutralize ng abukado ang mga epekto ng cortisol;
• isang inuming luya na may pulot at lemon ang magpapakalma sa iyo tulad ng chamomile.

Hormonal imbalance

Ang metabolismo ng katawan ay kinokontrol ng mga thyroid hormone. Ang kakulangan sa kanila ay humahantong sa pagtaas ng timbang at pagbuo ng mga deposito ng mataba sa rehiyon ng tiyan. Ang hitsura ng isang "serbesa" na tiyan nang walang maliwanag na dahilan ay isang dahilan upang bisitahin ang isang endocrinologist at sumailalim sa pagsusuri. Ang kabayaran para sa patolohiya ng thyroid gland ay mabilis na gawing normal ang bigat at mapupuksa ang tummy na lumitaw. Upang gumana nang maayos ang glandula, ang katawan ay dapat makatanggap ng sapat na halaga ng yodo, kung wala ang mga thyroid hormone na hindi ma-synthesize.

Ang isa sa mga karaniwang dahilan para sa matagal na pagtaas ng timbang ay isang nabawasan na pagpapaandar ng teroydeo.

Ang ovarian Dysfunction ay isa pang hormonal na sanhi ng labis na timbang ng tiyan. Ang pagbawas sa antas ng mga babaeng hormone ng sex ay humahantong sa isang mas mataas na paggawa ng adrenaline, at ang katawan ay nagsisimulang mag-imbak ng taba tulad ng isang lalaki. Pagkatapos ng 40 taon, ang pag-andar ng mga obaryo ay natural na kumukupas, at ang babae ay nagsimulang tumaba. Mula ngayon, ang kanyang diyeta ay dapat maglaman ng mas kaunting mga caloriya upang mapanatili ang malusog.

Tummy ni nanay

Ang mga kabataang kababaihan ay madalas na nagdurusa mula sa ang katunayan na pagkatapos ng panganganak, ang isang umbok na tummy ay nananatili, na kung saan ay medyo mahirap na mapupuksa. Ang lahat ay tungkol sa mga kalamnan ng tiyan at pelvic na umaabot sa panahon ng pagbubuntis. Bumalik sila sa dati sa mahabang panahon, ngunit matutulungan sila. Totoo, dapat itong gawin nang hindi mas maaga sa 2-3 buwan pagkatapos ng panganganak.

Pagkatapos ng panganganak, ang uterus ay lumulubog at mas mahirap alisin ang tiyan sa pag-eehersisyo kaysa bago magbuntis

Kaagad pagkatapos ng panganganak, pinakamahusay na magsimula sa nutrisyon upang ang nagresultang libreng puwang sa lukab ng tiyan ay hindi napuno ng taba. Kung hindi masakit sa iyong sanggol habang nagpapasuso, punan ang iyong diyeta ng 60% na gulay - sariwa, pinakuluang, nilaga, steamed. Huwag susuko sa pagkain ng hayop; dapat isama sa iyong menu ang karne, itlog, mga produktong pagawaan ng gatas. Kumain ng mga legume para sa isang mapagkukunan ng protina na nakabatay sa halaman. Meryenda sa mga mani, prutas, tinapay. Ang ganitong pagkain ay makakatulong upang mapabuti ang gawain ng iyong bituka, na nagdusa din sa panahon ng pagbubuntis.

Ang isang mabuting ugali pagkatapos ng panganganak ay ang pagsuso sa tiyan, mabilis nitong maibabalik ang mahinang kalamnan. Master Kegel gymnastics upang palakasin ang iyong pelvic na kalamnan. Hindi inirerekumenda ng mga fitness trainer ang pagsali sa mga ehersisyo tulad ng crunches at squats. Matapos manganak, hindi sila magiging kapaki-pakinabang.

Mga problema sa pagtunaw

Hindi malusog na nutrisyon at mga pathology ng digestive system na humantong sa isang labis na hindi kasiya-siyang kababalaghan - kabag. Ang tiyan ay namamaga mula sa mga gas na naipon dito. Upang mapupuksa ang pamamaga, kadalasan ay sapat na upang ayusin ang iyong diyeta o gawing normal ang bituka microflora sa tulong ng mga espesyal na paghahanda. Ang tiyan ay maaari ring tumaas sa paninigas ng dumi, kapag ang mga deposito ng dumi ng tao ay nabuo sa mga bituka. Ang bloating sa maraming kababaihan ay kasama ng regla.

Nag-aalok ang modernong gamot ng mga pamamaraang paglilinis ng bituka, ngunit magagawa mo ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa hibla sa menu.

Ang pangunahing paraan upang makitungo sa isang pusang tiyan ay upang itama ang diyeta:

• limitahan ang dami ng asin sa pagkain, mananatili itong likido, at ang pag-iipon ng mga gas ay isa sa mga hindi direktang palatandaan ng pagkaantala na ito;
• I-minimize ang paggamit ng mga simpleng karbohidrat - matamis at inihurnong;
• alisin ang anumang soda at uminom ng mas kaunting kape;
• iwasan ang pagkain ng mga legume, tinapay ng rye at mga produkto ng pagawaan ng gatas, sanhi ng mga proseso ng pagbuburo na may pagtaas ng pagbuo ng gas.

Gumalaw nang higit pa, ang anumang aktibidad ay magpapasadya ng paggana ng bituka.

Pisikal na kawalan ng aktibidad at mga error sa nutrisyon

Ang mababang pisikal na aktibidad ay isang direktang kalsada sa paglitaw ng isang unaesthetic "beer" na tiyan, kaakibat ng mga tiklop sa likod at mga breech sa balakang. Ang lahat ay tungkol sa pagkakaiba sa pagitan ng mga caloriya sa loob at labas. Ang mga ito ay idineposito bilang taba sa baywang na lugar. Ang isang pangunahing prinsipyo sa pagpapanatili ng isang payat na pigura at isang patag na tiyan ay ang dami ng natupok na enerhiya ay dapat na katumbas ng halagang ginugol.

Sa isang balanse ng paggamit ng calorie at paggasta, maaari kang kumain ng kahit anong gusto mo

Ang dahilan para sa paglitaw ng isang saggy tiyan ay maaari ding mga pagkakamali sa nutrisyon:

• isang masaganang pagkain minsan sa isang araw;
• pare-pareho ang meryenda na may mga pie, puffs o buns;
• pagkonsumo ng pinakamataas na bilang ng mga calorie sa oras ng tanghalian o gabi;
• pagkagumon sa fast food.

Kung nag-agahan ka ng pinaka-nakabubusog na pagkain sa araw, sa halip na mga tinapay ay magmemeryenda ka sa mga prutas o mani, susuko sa fast food at pritong pagkain, samahan ang lahat ng ito sa pisikal na aktibidad, unti-unting makikita ng iyong tiyan ang hitsura na pinagsisikapan ng bawat babae para sa

Video: 10 Mga Ehersisyo upang Mawalan ng Taba sa Tiyan

Upang mapupuksa ang "serbesa" na tiyan ay maiiwasan lamang ang genetika o sakit. Lahat ng iba pa ay nasa iyong kamay - lumipat, kumain ng masarap na malusog na pagkain, masiyahan sa buhay at huwag kalimutang subaybayan ang iyong kalusugan.