5 Mga Hindi Halatang Bagay Na Magpapabuti Sa Paggana Ng Utak

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

5 mga hindi halatang bagay na gagawing mas mahusay ang iyong utak kaysa sa dati

Ang katawan ng tao ay may isang malaking supply ng mga mapagkukunan. Gayunpaman, upang maisagawa ang utak nang mahusay hangga't maaari, dapat mong isaalang-alang ang mga rekomendasyon, ang pagpapatupad nito ay magpapabuti sa konsentrasyon at, bilang isang resulta, pagganap.

Maliwanag na ilaw

Ang mga kinakailangan sa pag-iilaw ay natutukoy ng uri ng aktibidad. Ang hindi naaangkop na pag-iilaw ay maaaring humantong sa pagkapagod at pag-aantok, maging sanhi ng sakit ng ulo, at makapinsala sa paningin. Ipinapakita ng mga pag-aaral na kailangan mo ng katamtamang maliwanag na malamig na ilaw upang maging produktibo at aktibo, habang ang mainit na ilaw ng isang ilaw na maliit na kuryente ay nakakarelaks at inaanyayahan kang magpahinga.

Kamping

Ang pakikipag-usap sa kalikasan ay makakatulong upang makapagpahinga at makakuha ng lakas: maglakad sa mga parke, paglalakbay sa labas ng bayan, magpahinga malapit sa mga katubigan. Ang mga tunog ng kalikasan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan: pagkanta ng mga ibon, kaluskos ng mga dahon, bulungan ng tubig.

Upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos, hindi kinakailangan na maging sa labas ng bahay sa loob ng mahabang panahon. Ang paglalakad nang dahan-dahan sa kahabaan ng eskina para sa 20-30 minuto sa isang pahinga ay makakatulong sa iyo na huminahon at magdagdag ng lakas para sa karagdagang trabaho. Ang pangunahing bagay ay iwanan ang iyong mga gadget at iyong mobile phone sa iyong lugar na pinagtatrabahuhan, upang hindi makagambala ng mga pag-uusap.

Sulat na sulat-kamay

Sa pamamagitan ng isang simpleng lapis at papel, ang pansin ay higit na nakatuon kaysa sa pagta-type sa isang keyboard. Kapag sumulat ka ng manu-mano ang teksto, ang reticular system ng utak ay naaktibo, na sinasala ang papasok na impormasyon, na pipiliin lamang ang mahalagang data at pinapayagan silang mas maalala. Bilang karagdagan, ang sulat-kamay ay maaaring makatulong na pamahalaan ang stress at mapabuti ang pagganap ng tinig.

sinag ng araw

Ang Vitamin D, na ginawa ng balat kapag nahantad sa sikat ng araw, ay may napakahalagang papel sa paggana ng utak at nervous system. Sa kakulangan ng bitamina na ito, lumalala ang memorya, mga karamdaman sa pag-iisip at mga paghihirap na may pang-unawa ng impormasyon na nangyayari.

Ang sunbathing ay dapat na dosed - isang labis na bitamina D na negatibong nakakaapekto sa balat at katawan bilang isang buo, kasama na ang mga humahantong sa pagkakalkula ng tisyu at nagpapabagal sa utak.

Isang magandang tulog

Sapat na pagtulog ang susi sa mabuting kalusugan at mahusay na kagalingan. Sa estado ng pagtulog, inilunsad ang mga proseso ng pagpapanumbalik at pag-update ng mga cell ng katawan.

Hindi kanais-nais na mga kondisyon para sa pamamahinga sa gabi at kakulangan ng pagtulog na negatibong nakakaapekto sa pisikal at mental na estado, at direktang nakakaapekto sa pagganap ng utak.