Paano Pumili Ng Tamang Unan Para Sa Pagtulog Para Sa Isang May Sapat Na Gulang At Isang Bata, Kabilang Ang Para Sa Cervix Osteochondrosis

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 12:58

Paano pumili ng tamang unan para sa maayos at malusog na pagtulog

Ang kalidad ng pagtulog ay direktang nauugnay sa bedding. Ngunit paano pumili ng isa na nababagay sa iyo mula sa napakaraming assortment ng mga unan ng iba't ibang mga hugis at sukat? Una, ito ay nagkakahalaga ng pamilyar sa iyong sarili sa mga uri na inaalok sa amin ng mga tindahan, at pagkatapos ay piliin ang produkto ayon sa iyong mga pangangailangan.

Nilalaman

• 1 Mga uri ng unan

  • 1.1 Form
  • 1.2 Sa pamamagitan ng tagapuno
  • 1.3 Layunin ng unan

• 2 Paano pumili ng tamang unan

  • 2.1 Para sa isang may sapat na gulang
  • 2.2 Para sa isang bata
  • 2.3 Nabuntis
  • 2.4 Na may cervical osteochondrosis

Mga uri ng unan

Sa buong mundo, ang lahat ng mga unan ay maaaring nahahati sa pandekorasyon at paghigaan. Hindi namin tatalakayin ang mga una - malinaw na hindi sila angkop para sa malusog na pagtulog. Ngunit ang huli ay maaaring magkakaiba sa bawat isa sa anyo, nilalaman at layunin.

Ang form

Sa mga tuntunin ng hugis, ang lahat ng mga unan sa pagtulog ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya - klasiko at anatomiko.

Ang unang pangkat ay kinakatawan ng ordinaryong kumot ng isang hugis-parihaba (halimbawa, 70x50 cm) o parisukat (madalas 70x70 cm) na hugis. Ang mga unan na ito ay bilateral, ang mga ito ay matambok sa magkabilang panig, kaya sa isang panaginip maaari silang ibaling at yakapin. Ang mga ito ay malambot at naiiba sa uri ng tagapuno. Ang mga klasikong produkto ang pinaka-karaniwan, sapagkat ang mga ito ay pinaka-hinihiling, sapagkat nababagay sa karamihan ng mga tao.

Halos lahat ay sanay sa gayong mga unan mula pagkabata.

Ang mga anatomical na unan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang panig na hugis - ang mga ito ay patag mula sa ibaba, at mula sa itaas ay inuulit nila ang mga kurba ng katawan ng tao. Para sa pinakamahusay na suporta ng gulugod, ang mga ito ay gawa sa medyo matibay na materyales: polyurethane, latex. Ang mga anomomiko na unan ay tinitiyak ang pinakamainam na posisyon ng katawan sa panahon ng pagtulog, mapanatili ang malusog na sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang stress sa servikal spine.

Hindi tulad ng mga klasikong, ang mga naturang produkto ay hindi unibersal. Kung ang isang ordinaryong unan na 50x70 cm ay malamang na angkop sa sinumang kasapi ng pamilya, ngunit ang isang anatomikal ay dapat mapili na isinasaalang-alang ang mga tampok na istruktura ng katawan ng tao. Halimbawa, may mga espesyal na unan para sa mga bagong silang na sanggol, para sa mga taong may osteochondrosis.

Ang mga anatomikal na unan ay may iba't ibang mga hugis at sukat

Sa pamamagitan ng tagapuno

Ang mga klasikong unan ay madalas na puno ng natural na mga materyales na pinagmulan ng hayop: lana, pababa, mga balahibo. Pinapagaan nila nang maayos ang static stress, mayroong kaaya-aya, komportableng timbang. Ang mga kawalan ng mga materyal na ito ay kasama ang mataas na peligro ng mga alerdyi.

Minsan ang mga unan ay puno ng mga materyales sa halaman tulad ng hibla ng kawayan. Ito ay ilaw, pinapanatili ang hugis nito nang maayos at pinapayagan ang hangin na dumaan, bahagyang mga kunot sa paglipas ng panahon. Ang dehado lang ay ang mataas na gastos. Ang panganib ng isang reaksiyong alerdyi ay minimal.

Mayroon ding mga unan na puno ng mga husay ng bakwit. Mabigat ang mga ito, hindi sanay sa pagpindot at medyo mahal. Sa kabilang banda, ang mga naturang produkto ay hindi nakakaipon ng alikabok at dumi, kaya maaari silang magamit ng mga nagdurusa sa mga alerdyi sa dust mite.

Ang mga unan na may husay ng bakwit ay hindi na kailangang hugasan

Ang mga pampuno ng sintetiko na may mga katangian ng hypoallergenic ay napakapopular - holofiber at ecofiber. Ang mga ito ay medyo mura, madaling hugasan, at matuyo nang mabilis. Kasama sa mga kawalan ang nabawasan na pag-uugali ng hangin, pati na rin ang paglitaw ng static stress.

Ang latex at polyurethane ay karaniwang ginagamit sa mga anatomical na unan. Ang mga materyal na ito ay medyo mahirap, ngunit medyo komportable na matulog. Kabilang sa kanilang mga kalamangan ay ang kakayahang mapanatili ang isang naibigay na hugis, kabaitan sa kapaligiran, hypoallergenicity. Kasama sa mga kawalan ay isang mataas na presyo at isang tukoy na amoy.

Ang "aroma" ng latex ay mawawala sa loob ng ilang linggo

Layunin ng unan

Maaaring magamit ang mga unan para sa:

• masahe Ang mga ganitong uri ay may kasamang mga modelo na may maliit at matapang na tagapuno sa anyo ng mga buckwheat husk, gisantes, cherry pits. Ang nasabing mga unan sa panahon ng pagtulog ay gumagawa ng isang magaan na masahe ng anit, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo;

• buntis na babae. Habang nagdadala ng isang bata, ang isang babae ay nakakaranas ng mas mataas na pagkapagod sa gulugod at mga binti, na nangangahulugang kailangan niya ng mas mahusay na pahinga sa gabi. Ang mga unan para sa mga buntis na kababaihan ay ipinakita minsan bilang isang hanay ng dalawang mga produkto - ang isa ay matatagpuan sa ilalim ng ulo, at ang iba ay sumusuporta sa mga binti. Ang mga nasabing unan ay madalas na ginawa sa hugis ng letrang U. Kadalasan may mga modelo na may haba na halos 150 cm, na isang uri ng "donut" - komportable itong matulog dito gamit ang iyong paa sa unan, at ang kakaibang hugis nito ay binabawasan ang pagkarga sa gulugod at pelvis;

  

  Bukod dito, pinoprotektahan ng unan ang fetus habang natutulog

• mga sanggol Ang mga espesyal na hugis na unan ng kabayo ay nagbibigay ng isang maliit na bata na may suporta mula sa lahat ng panig, na parang hinahawakan siya ng kanyang mga magulang. Minsan mayroon ding mas maliit na mga bersyon na inilaan lamang para sa ulo. Sa kasong ito, ang unan ay isang variant ng produktong orthopaedic - isang rektanggulo na may recess sa gitna, na perpekto para sa ulo ng bagong panganak.

  

  Ang ganitong produkto ay makakatulong sa sanggol na kumuha ng pinaka komportableng posisyon sa pagtulog.

Paano pumili ng tamang unan

Ang pagpili ng unan higit sa lahat ay nakasalalay sa pisikal na kalagayan ng tao, pati na rin sa kanyang mga gawi at pamumuhay. Huwag kalimutan ang tungkol sa karaniwang posisyon ng pagtulog. Ngunit may mga pangkalahatang prinsipyong susundan kapag pumipili ng unan para sa sinumang tao:

• mas malambot ang kutson, dapat mas mababa ang unan;
• sa average, ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng mas mataas na mga unan kaysa sa mga kababaihan;
• parisukat na unan sa pangkalahatan ay dapat na itapon.

Para sa isang matanda

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga matatanda ay dapat pumili ng isang regular na klasikong unan na may natural na pagpuno (hayop o gulay). Kung ang isang tao ay may isang allergy, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng isang hypoallergenic synthetic padding.

Piliin ang taas ng unan batay sa iyong karaniwang posisyon sa pagtulog. Kung natutulog ka sa likod o tiyan nang mas madalas, ang isang manipis na produkto ay angkop para sa iyo - hanggang sa 8 cm. Kung mas gusto mong matulog sa iyong panig, pagkatapos ay pumili ng isang unan mula 10 hanggang 15 cm depende sa haba ng iyong balikat (mas mahaba, mas mataas na unan). Para sa mga madalas na nagbabago ng kanilang posisyon habang natutulog, sulit ang pagbili ng isang medium-size na produkto - taas na 9-12 cm.

Ang taas ng unan ay higit na tumutukoy sa ginhawa nito.

Kung ang isang tao ay nakaupo at nagtatrabaho sa isang tanggapan, pagkatapos ng pagtatapos ng araw ay maaaring magkaroon sila ng sakit ng ulo. Upang mapawi ang sindrom na ito, maaari kang bumili ng isang massage pillow na may matigas na tagapuno (buckwheat husk, buto, at iba pa). Ang massage na ito ay hindi lamang aalisin ang sakit, ngunit mapapabuti din ang sirkulasyon ng dugo upang magising ka sa umaga na nag-refresh at nag-refresh.

Para sa isang bata

Ang pinakamaliit na sambahayan ay dapat bumili ng mga espesyal na unan para sa mga bagong silang na sanggol, tulad ng na tinalakay nang mas maaga. Sa parehong oras, ang pagpuno ng unan ay dapat natural, dahil ang mga materyales na gawa ng tao ay hindi maganda ang bentilasyon at sanhi ng pagpapawis at pantal sa pantal. Ang kawayan hibla at pababa ang pinakamahusay na gumagana.

Perpektong dapat suportahan ng unan ang ulo ng bata upang ang leeg ay hindi baluktot o pabalik, kaya't bigyang-pansin ang taas nito. Inirerekumenda ng mga Pediatrician na bumili ng mababang patag na mga unan para sa mga batang wala pang 2 taong gulang. Ang lapad ng produkto ay dapat na tumutugma sa lapad ng kuna, upang, paghuhugas at pag-on ng isang panaginip, ang bata ay hindi mai-slide off ito.

Ang isang bagong panganak na unan ay hindi dapat masyadong malambot

Mula 2 hanggang 7 taong gulang, pinakamahusay na bumili ng mga unan na 50x40 cm ang laki at may taas na hanggang 10 cm. Ang materyal at hugis ay dapat na tulad ng isang fossa na nabubuo sa ilalim ng ulo at isang roller sa ilalim ng leeg. Karamihan sa mga de-kalidad na natural na tagapuno ay ginagawa ito, ngunit pinakamahusay na gumawa ng kaunting inspeksyon at subukan ang iyong unan bago bumili.

Buntis

Para sa mga buntis na kababaihan, pinakamahusay na bumili ng malaki, halos paglaki ng mga unan upang suportahan hindi lamang ang leeg, kundi pati na rin ang buong gulugod at binti. Ang mga unan ay may iba't ibang mga hugis:

• U-hugis;
• C-hugis (tinatawag ding "saging");
• L-hugis;
• bagel unan.

Ang pangunahing bentahe ng lahat ng mga unan ay mahusay na suporta para sa buong katawan. Ang umaasang ina ay magagawang magbigay ng pahinga sa gulugod, pelvis, at mga binti. Kabilang sa mga kahinaan, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang mga unan ay nangangailangan ng isang medyo malaking kama. At ang pagtulog sa isang yakap kasama ang isang mahal ay magiging mahirap.

Ang isang karaniwang tampok ng lahat ng mga unan ay na maaari mong komportableng itapon ang isang binti sa kanila, na nagbibigay-daan sa iyo upang magbigay ng tamang suporta para sa pelvis at binti.

Sa cervical osteochondrosis

Kung ang isang tao ay may servikal osteochondrosis, kung gayon ito ay isang direktang indikasyon para sa pagbili ng isang anatomical na unan. Pinipigilan ng sakit ang sirkulasyon ng dugo sa servikal gulugod, na maaaring maging sanhi ng sakit, pagkalito, at nabawasan ang pagganap. Ang isang maayos na napiling anatomical na unan ay makakatulong mapabuti ang daloy ng dugo, hindi bababa sa panahon ng pagtulog. Makakatulong ito na mapupuksa ang ilan sa mga sintomas at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan.

Inirerekumenda ng mga eksperto ang mga taong may osteochondrosis na matulog sa kanilang mga likuran na may baluktot na mga binti, sa kanilang panig o sa isang pangsanggol na posisyon. Piliin ang iyong paboritong posisyon at piliin ang hugis at sukat ng unan upang sa pagtulog ay hindi yumuko ang iyong leeg, ang iyong ulo ay hindi "lumulubog" at hindi masyadong namamalagi. Ang taas ng unan ay pinili ayon sa pangkalahatang panuntunan - kung natutulog ka sa iyong likuran, pagkatapos ay dapat itong maging mababa. Kung mas gusto mong humiga sa iyong tagiliran, kung gayon ang unan ay dapat mapili nang mas mataas upang ang ibabang balikat ay malayang matatagpuan at hindi durugin ng natitirang bahagi ng katawan.

Sa servikal osteochondrosis, mahalagang pumili ng gayong unan upang makaranas ang likod ng isang minimum na stress

Kapag pumipili ng tamang unan sa kauna-unahang pagkakataon, tiyak na magugulat ka sa kung gaano kalalim at kaibig-ibig ang maaari mong matulog. Ang maling higaan ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, karamdaman, sakit ng ulo at pagkawala ng sigla, ngunit ang mga ito ay madaling malunasan kung alam mo kung aling produkto ang pinakaangkop sa iyo.