Paano Gumawa Ng Isang Pahalang Na Bar Ng Kalye Gamit Ang Iyong Sariling Mga Kamay - Sunud-sunod Na Mga Tagubilin Sa Mga Guhit, Larawan At Video

2024 May -akda: Bailey Albertson | [email protected]. Huling binago: 2024-01-17 22:33

Pag-eehersisyo sa labas: gawin-ito-sarili na panlabas na kagamitan sa sports

Ang isang bahay sa bansa o dacha ay hindi lamang isang lugar para sa mga kama at berry bushes. Ito ay kaaya-aya at kapaki-pakinabang na magsagawa ng pisikal na ehersisyo sa bukas na hangin, mapanatili ang malusog at mapanatili ang kalusugan. Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay ang iyong sariling pahalang na bar o iba pang hindi kumplikadong kagamitan sa palakasan, na maaaring magamit ng mga may sapat na gulang at bata upang magsanay.

Nilalaman

• 1 Paano pumili ng isang pahalang na bar

  • 1.1 Ano ang ibinibigay ng regular na pagsasanay sa pahalang na bar
  • 1.2 Mga uri ng pahalang na mga bar
• 2 Pagpili ng isang lugar para sa mga simulator

• 3 Pangunahing katangian ng disenyo

  • 3.1 Mga Kagamitan

    3.1.1 Photo gallery: pahalang na mga bar na gawa sa iba't ibang mga materyales

  • 3.2 Mga Dimensyon

• 4 Mga sunud-sunod na tagubilin para sa paggawa ng isang pahalang na bar

  • 4.1 Paghahanda
  • 4.2 Pagpapatakbo ng pagkuha
  • 4.3 Assembly
  • 4.4 Pag-install
• 5 Mga tampok ng paggawa ng mga disenyo ng mga bata
• 6 Video: pagbuo ng isang pahalang na bar ng kalye at mga bar gamit ang iyong sariling mga kamay

Paano pumili ng isang pahalang na bar

Maraming mga pagpipilian para sa paggawa ng mga panlabas na ehersisyo machine. Upang matukoy ang disenyo, kailangan mong maunawaan nang eksakto kung ano ang nais mong makuha mula sa kagamitan sa palakasan. Ang mga taong patuloy na nakikibahagi sa pisikal na edukasyon ay walang tanong na ito - nakakatulong ang naipon na karanasan ng regular na ehersisyo.

Ano ang ibinibigay ng regular na pagsasanay sa pahalang na bar

Ang mga nakikipag-ugnay sa pisikal na edukasyon paminsan-minsan at hindi sistematiko ang kanilang mga kasanayan ay maaaring mapaalalahanan ng mga mahahalagang puntos:

1. Ang pahalang na bar ay ang pinakasimpleng kagamitan sa palakasan na maaaring madaling gawin gamit ang iyong sariling mga kamay. Kung walang pagnanais o oras upang gawin ito, bumili sila ng isang natapos na produkto sa isang dalubhasang tindahan, pareho nang isa-isa at sa isang hanay kasama ang iba pang mga gymnastic apparatus.
2. Ang lahat ng mga tao, anuman ang edad, ay maaaring maging masaya na gamitin ang pahalang na bar, mula sa mga matatanda hanggang sa pinakabatang kinatawan.
3. Pinapayagan ng mga klase sa aparatong ito ang atleta na patuloy na mapanatili ang kanyang sarili sa mabuting kalagayan, maging fit at malakas.
4. Ang mga ehersisyo ng isang passive na kalikasan sa pahalang na bar ay tumutulong upang mabatak at mapahinga ang gulugod, na pinapaginhawa ang stress pagkatapos magtrabaho sa isang hindi komportable na posisyon sa hardin.
5. Lubhang kapaki-pakinabang para sa mga mag-aaral at mag-aaral na magsanay sa pagpapahinga pagkatapos ng mahabang pag-upo sa isang mesa. Tinutulungan nila ang pagwawasto ng pustura at makakuha ng isang karagdagang tulong ng pagiging masigla bilang isang resulta ng mas mataas na sirkulasyon ng dugo.
6. Ang regular na pag-eehersisyo ay nagdaragdag ng pagtitiis at paglaban sa tumaas na sikolohikal na stress na sinamahan tayo kahit saan.
7. Ang iba't ibang mga pahalang na disenyo ng bar, ang kanilang makatuwirang pagsasama sa iba pang kagamitan sa palakasan ay talagang kaakit-akit para sa mga maliliit na bata, na unti-unting kumukuha sa kanila sa pisikal na edukasyon.
8. Ang mga klase sa sariwa at malinis na hangin ng bansa ay tumutulong upang palakasin ang katawan at linisin ito ng mga nakakapinsalang produkto na nagbabad sa hangin ng mga lungsod.

Ang ehersisyo sa labas ay kapaki-pakinabang at kasiya-siya

Mga uri ng pahalang na mga bar

Ang pagpili ng disenyo ng simpleng puntong ito ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang laki ng site. May isang oras kung saan ang tipikal na lugar ay 4 na mga ares. Malinaw na sa mga nasabing teritoryo, ang pagtatayo ng isang sports campus o isang simpleng pahalang na bar ay hindi ang unang priyoridad.

1. Pahalang na bar ng dingding.

   

   Ang nasabing aparato ay hindi tumatagal ng maraming puwang sa site, ngunit pinapayagan kang magsagawa ng isang bilang ng mga warm-up at lakas na ehersisyo

2. Pahalang na bar na may isang crossbar sa dalawang stand.

   

   Ang isang simpleng pahalang na bar na may isang crossbar ay tumatagal ng kaunting espasyo, ngunit ang mga posibilidad ng pagsasanay sa naturang isang projectile ay limitado pa rin

3. Gymnastic complex - ang mga pamamaraan ng pagsasanay ay maaaring napalawak kung ang mga parallel bar, wall bar ay naka-install kasama ang isang pahalang na bar at ang isang lubid ay nasuspinde.

   

   Sa ganoong isang projectile, maaari mong mapalawak ang hanay ng mga ehersisyo para sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan, gawing kawili-wili at makabuluhan ang pagsasanay.

4. Mga komplikadong gymnastic ng mga bata - ang bata ay magiging masaya na gumugol ng oras sa mga naturang simulator, lalo na kung ang komposisyon ay pupunan ng isang pandulang swing.

   

   Upang maakit ang mas bata na henerasyon sa pisikal na edukasyon, ang gymnastic complex ay kailangang maayos na idinisenyo at maingat na maisip upang maikain ang bata sa pagsasanay

Pagpili ng isang lugar para sa mga simulator

Bago mag-ehersisyo ang disenyo at komposisyon ng mga simulator, kailangan mong magpasya sa lokasyon ng bayan ng gymnastic. Sa kasong ito, kinakailangang isaalang-alang ang opinyon ng mga espesyalista na may karanasan sa naturang trabaho:

• ang pinakaangkop na lugar para sa paglalagay ng mga simulator ay magiging isang backyard, na ihiwalay mula sa labis na pag-usisa ng mga dumadaan at kapit-bahay;
• Ang pinagbabatayan na ibabaw ng lugar ng pagsasanay ay dapat sapat na may kakayahang umangkop upang maiwasan ang pinsala mula sa pagbagsak. Ang pinakamagandang materyal ay crumb rubber. Upang magamit ito, kailangan mong alisin ang layer ng lupa ng lupa, ayusin ang isang layer ng paagusan hanggang sa 15 cm ang kapal mula sa buhangin at graba, ang bedding na sumisipsip ng shock ay natatakpan din ng isang layer na 15 cm. Maaari mong gamitin ang sup at shavings sa halip na chips;
• Iwasang maglagay ng kagamitan sa pag-eehersisyo sa araw, dahil hindi pinapayagan ng init ang pag-eehersisyo o paggasta lamang ng oras sa mga bata sa maghapon. Dapat kang pumili ng isang maayos na may lilim o semi-may kulay na bahagi ng site. Gayunpaman, ang mga sangay ng punungkahoy o palumpong ay hindi dapat makagambala sa mga aktibidad.

Ang likod-bahay ay ang pinakamahusay na lugar upang ilagay ang iyong sariling gym.

Pangunahing katangian ng disenyo

Una sa lahat, kailangan mong magpasya sa materyal na gagamitin sa paggawa ng mga simulator. Upang gawin ito, sulit na magsagawa ng pag-audit ng mga labi ng mga materyales sa gusali mula sa pagtatayo ng isang bahay sa bansa.

Mga Kagamitan

1. Metal Ang pinaka-maginhawa ay ang mga labi ng pambalot mula sa aparato ng balon sa site. Pangunahin para sa mga pribadong balon, ginagamit ang mga tubo ng 89-146 mm; ang anumang produkto mula sa agwat na ito ay maghatid ng mahabang panahon at mapagkakatiwalaan. Ang isang karagdagang argumento na pabor sa paggamit ng mga tubo ay ang pagkakaroon ng isang welding machine sa patyo at ang kakayahang gamitin ito. Para sa parehong mga layunin, maaari mong ligtas na magamit ang mga parisukat na tubo na natira mula sa pagtatayo ng isang bakod sa site. Ang mga inilapat na laki mula 80x80 mm hanggang 150x150 mm na may dingding na 4-5 mm ay mainam para sa pagtatayo ng isang pahalang na bar. Tinitiyak ang mataas na kakayahang magamit sa pamamagitan ng paggamit ng bakal na may mababang nilalaman ng carbon para sa paggawa ng mga naturang produkto.
2. Kahoy. Ang mga labi ng iba't ibang mga timber profile ay palaging sapat sa pagtatapos ng konstruksyon. Siyempre, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa koniperus na kahoy o matitigas na species, tulad ng oak, hornbeam, ash at mga katulad nito. Ang mga profile ay maaaring bilugan, parisukat o parihaba. Ang isang praktikal na solusyon ay maaaring isaalang-alang ang paggamit ng mga nakadikit na istraktura, dahil nakuha nila ang mga katangian ng anisotropy ng mga mekanikal na katangian.
3. Fiberglass. Para sa mga sumusuporta sa istraktura, matagumpay kang makakagamit ng mga produktong profile na gawa sa fiberglass, halimbawa, mga bilog o parisukat na tubo. Ang kalamangan ay ang ganap na pagkawalang-kilos sa kaagnasan, ang gastos ng proteksyon laban dito ay hindi kinakailangan, ngunit ang pagpipinta para sa mga layunin ng disenyo ay maaaring maituring na sapilitan.

Photo gallery: pahalang na mga bar na gawa sa iba't ibang mga materyales

Ginamit ang mga kahoy na trunks bilang suporta para sa hindi pangkaraniwang disenyo

Ang metal ang pinakakaraniwang materyal para sa kagamitan sa palakasan

Kapag nagtatayo ng isang pahalang na bar, maaari mong pagsamahin ang metal at plastik

Ang kahoy ay isang materyal na angkop sa kapaligiran na angkop para sa kagamitan sa pag-eehersisyo ng mga bata

Mga Dimensyon

Mga sukat ng mga pangunahing bahagi para sa panlabas na kagamitan sa sports:

• para sa pagsuporta sa mga istraktura na gawa sa metal, ang mga tubo na may mga diameter mula 89 hanggang 146 mm ay maaaring gamitin;
• gripping elemento ng mga istraktura para sa mga may sapat na gulang - 32-40 mm, seamless at electric-welded pipes ay maaaring magamit, sa kondisyon na sila ay mahigpit na nakakabit sa mga sumusuporta sa mga istraktura (hinang);
• mas mahusay na gumawa ng mga pahalang na bar mula sa isang bar na may diameter na hanggang 40 mm mula sa bakal 45. Sa kasong ito, mahigpit na ipinagbabawal ang hinang.

Ang lalim ng mga elemento ng tindig na inilibing sa lupa ay dapat na hindi bababa sa 80 cm, ang pag-konkreto ay sapilitan. Kaya, ang haba ng mga pahalang na post ng bar ay dapat na hindi bababa sa tatlong metro.

Mga sunud-sunod na tagubilin para sa paggawa ng isang pahalang na bar

Upang makagawa ng isang pahalang na bar sa kalye, dapat kang magsagawa ng isang bilang ng mga sunud-sunod na hakbang.

Paghahanda

1. Bumuo ng isang draft na disenyo ng pahalang na konstruksyon ng bar.
2. Gumuhit ng mga bahagi na may sukat.
3. Gumuhit ng isang pagtutukoy ng mga kinakailangang materyales para sa paggawa ng isang pahalang na bar, kabilang ang mga pangunahing produkto, mga fastener, electrode, mga materyales para sa mga proteksiyon na coatings, fixture at tool. Sa pamamagitan ng pagdaragdag sa listahang ito ng mga presyo ng lahat ng nakalistang mga materyal na assets, makakakuha ka ng isang pagtatantya ng mga gastos.

Ang yugtong ito ay dapat na maingat na isaalang-alang upang maiwasan ang mga karagdagang gastos at hindi gumala-gala sa mga tindahan at merkado sa paghahanap ng dating hindi nakuha.

Ang pagbuo ng isang sketch na may sukat ay makakatulong sa iyo na piliin ang kinakailangang dami ng mga materyales

Pagpapatakbo ng pagkuha

Ang yugto na ito ay nagsimula pagkatapos ng pag-audit ng mga magagamit na materyales at pagbili ng nawawala. Kasama sa mga pagpapatakbo sa pagkuha ang:

1. Pagbili at paghahatid ng mga materyales at kagamitan.
2. Pagputol ng mga tumatakbo na materyales sa mga blangko alinsunod sa mga sketch. Paggawa ng mga piyesa. Sa yugtong ito, kakailanganin mo ang isang gilingan, isang tool sa pagsukat at higit pa, depende sa disenyo.
3. Paghahanda ng lugar ng trabaho para sa pagpupulong. Pag-install ng slipway. Ang supply ng electric cable para sa operasyon ng tool at welding machine, grounding device.

Kapag ang pagputol ng mga materyales, mahalaga na mahigpit na sumunod sa mga patakaran ng ligtas na trabaho. Huwag gumana nang walang proteksiyon na takip sa gilingan, protektahan ang iyong mukha gamit ang isang kalasag. Ang mga kahihinatnan ng paglabag sa mga patakarang ito ay maaaring maging napakatindi.

Labis na mapanganib na operasyon ay nangangailangan ng pagsunod sa mga patakaran sa kaligtasan

Sa pagtatapos ng paggupit ng mga blangko ng metal, kinakailangan upang maingat na iproseso ang mga pagbawas, pag-aalis ng matalim na mga gilid at burr. Maaari itong magawa sa parehong gilingan o martilyo.

Assembly

Bago simulan ang operasyon na ito, ang mga bahagi ay dapat na inilatag sa slipway, unang sumusuporta, pagkatapos ay auxiliary. Sa kaso ng isang pahalang na bar, kakailanganin mo ng dalawang nakatayo at isang crossbar. Sa panahon ng paghahanda, kailangan mong pumili ng isang paraan upang mai-install ang crossbar at maghanda ng isang upuan para dito nang maaga.

Maaaring i-secure ang bar sa iba't ibang paraan

Ang itaas na mga dulo ng mga tubo ay dapat na naka-plug sa pamamagitan ng mga sheet ng welding sheet metal sa kanila. Smoothen welded seam na may isang gilingan o mga file. Mapurol na matalim na mga gilid.

Ang naka-assemble na istraktura ay dapat protektado mula sa himpapawid bago i-install. Para dito:

1. Protektahan ang ibabang bahagi na nahuhulog sa lupa laban sa kaagnasan gamit ang bitumen mastic. Maaari itong malulusaw sa tubig o batay sa solvent. Ang parehong ay lubos na maaasahan, ngunit ang pangalawang dries mas mabilis. Ang mastic ay inilapat sa handa na ibabaw (pagkatapos alisin ang kalawang) sa layo na halos isang metro mula sa ibabang dulo. Nangangahulugan ito na ang isang maliit na bahagi ng ginagamot na ibabaw ay lalabas mula sa lupa.
2. Ang natitirang istraktura ay dapat na handa para sa pagpipinta sa pamamagitan ng paglalapat ng isang panimulang aklat sa metal.

Pag-install

Upang maisagawa ang operasyon na ito, kailangan mong gumawa ng dalawang butas sa lupa. Ang kanilang lalim ay 120 cm, kaya mas mahusay na gumamit ng isang drill sa hardin na may diameter na 20-25 cm upang mahukay sila.

Dagdag dito:

1. Lumikha ng isang layer ng paagusan sa ilalim ng mga uka. Upang magawa ito, ang buhangin ay dapat ibuhos sa kanila na may kapal na mga 18-20 cm. Upang maisaayos ang sandy layer, dapat itong maingat na mabalitan at maula sa tubig. Sa tuktok nito, kailangan mong ibuhos ang isang layer ng graba ng daluyan ng maliit na praksyon na may kapal na 10-12 cm at maingat din itong pakitunguhan.

2. Ibaba ang istraktura na may mas mababang mga dulo sa mga hukay, maingat na antas at plumb. Secure sa mga pansamantalang jibs.

   

   Kapag nag-install, kailangan mong maingat na ihanay ang pahalang na bar

3. Maghanda ng isang kongkretong timpla ng grade 300, na nagpapahiwatig ng paggamit ng semento na grade 400, purong ilog na buhangin sa isang ratio na 1: 4. Ang tubig ay idinagdag hanggang makuha ang nais na pagkakapare-pareho.

4. Ibuhos ang mga konkretong pits na may naka-install na projectile. Ang aparato ng formwork sa kasong ito ay opsyonal. Sa proseso ng pagbuhos, i-compact ang kongkretong masa, pinipigilan ang pagbuo ng mga bula ng hangin. Sa pagtatapos ng pagbuhos, takpan ang ibabaw ng isang pelikula. Ang konkretong panahon ng pagpapatayo ay hindi bababa sa 7 araw, ang pagtatapos ng pagkikristal ng masa ay magaganap nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 28 araw. Sa mainit na panahon, kailangan mong alisin ang pelikula araw-araw at magbasa-basa sa kongkretong ibabaw.

   

   Ang mga pit para sa mga pahalang na suporta sa bar ay ibinuhos ng kongkreto

5. Kung ang gumagamit ng mga simulator ay nagplano na gamitin ito upang maisagawa ang amplitude swing latihan, kailangan mong mag-install ng mga stretcher - dalawa para sa bawat poste. Ang anggulo ng pagkahilig ng mga wire ng tao na may kaugnayan sa ibabaw ng lupa ay dapat na humigit-kumulang na 30 degree, ang paglihis mula sa mga suporta ay tungkol sa 15 degree. Upang i-fasten ang mga wire ng tao sa antas ng lupa, ang mga hukay na 50-60 cm ang lalim ay ginawa dito na may lapad ng mayroon nang drill sa hardin. Ang isang metal na angkla ay naka-install sa kongkreto upang i-fasten ang mga wire ng tao.

   

   Upang maisagawa ang mga ehersisyo ng amplitude, ang pahalang na bar ay pinalakas ng mga stretch mark

6. Sa pagtatapos ng gawaing pag-install, ang pintura ay maaaring lagyan ng kulay. Para sa mga ito, pinakamahusay na gumamit ng pintura ng pulbos na hindi kumukupas sa araw.

   

   Mas mahusay na pumili ng pintura ng pulbos para sa pagpipinta.

Ang mga pagpipilian para sa paggawa ng mga kahoy na istraktura ay naiiba lamang sa pamamaraan ng pagpupulong, lahat ng iba pang mga operasyon ay ginaganap sa parehong paraan.

Mga tampok ng paggawa ng mga disenyo ng mga bata

Ang pangunahing kinakailangan kapag lumilikha ng gymnastic apparatus ng mga bata ay ang kaligtasan. Samakatuwid, ang mga kinakailangan sa kaligtasan ay dalawang beses na mas mataas kaysa sa mga may sapat na gulang. Para sa lahat ng mga materyales, kinakailangan na suriin ang sertipiko ng kaligtasan para sa kawalan ng mga nakakapinsalang emisyon. Isinasaalang-alang na ang mga bata ay pinaka-aktibo sa proseso ng paglalaro, ang mga shell ay kailangang itayo sa naaangkop na hugis at disenyo, parehong nakabubuo at disenyo.

Ang mga bata ay magiging interesado sa maliliwanag na kulay at hindi pangkaraniwang mga disenyo

Kailangan mong bigyang pansin ang kalidad ng mga hagdan. Upang mapigilan ang ibabaw ng metal ng mga bar mula sa pagdulas at pagpapanatili ng isang normal na komportableng temperatura, dapat itong rubberized. Ginagamit din ang neoprene bilang isang yapak. Para sa kaligtasan, ang mga basang-kahoy ay maingat na naproseso at natatakpan ng walang kulay na walang barnisan na barnisan.

Video: pagbuo ng isang pahalang na bar ng kalye at mga bar gamit ang iyong sariling mga kamay

Ang isang panlabas na pahalang na bar, na kinumpleto ng iba pang kagamitan sa gymnastic, ay makakatulong upang mapanatili ang malusog, at ang pagsasangkot sa mga bata sa pagsasanay ay sanayin sila sa isang aktibong pamumuhay. At pinakamahalaga, ang naturang simulator ay maaaring itayo nang nakapag-iisa nang hindi gumagamit ng mga mamahaling materyales.